Olahraga

Teknik dropset adalah salah satu metode latihan yang digunakan untuk mengoptimalkan latihan kekuatan dan hipertropi otot. Metode ini melibatkan pengurangan berat atau resistensi setelah mencapai kelelahan otot dalam satu set…

Pemanasan sebelum berolahraga adalah langkah yang seringkali terlewatkan namun sangat penting untuk mempersiapkan tubuh Anda secara fisik dan mental. Pemanasan membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot Anda, meningkatkan suhu tubuh,…

Cedera otot adalah hal yang umum terjadi saat berolahraga, terutama jika Anda tidak memanaskan otot dengan cukup atau melakukan gerakan yang berlebihan. Meskipun cedera ringan dapat terjadi, penting untuk segera…

Fleksibilitas penting untuk menjaga kesehatan sendi, mencegah cedera, dan meningkatkan performa dalam aktivitas sehari Fleksibilitas adalah kemampuan otot dan sendi untuk bergerak dengan rentang gerak yang maksimal. Latihan -hari atau…

Latihan kekuatan otot, atau strength training, adalah bagian penting dari rutinitas kebugaran yang sering kali terlupakan. Banyak orang berpikir bahwa latihan kekuatan hanya untuk pembentukan otot yang besar dan berotot,…

Latihan kardio atau kardiovaskular adalah jenis latihan yang meningkatkan denyut jantung Anda dan membuat Anda bernapas lebih cepat. Jenis latihan ini sangat penting untuk meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru Anda,…

Banyak yang khawatir bahwa olahraga bisa memicu serangan jantung, apalagi setelah mendengar kasus seseorang yang tampaknya sehat mengalami hal tersebut. Namun, penting untuk memahami bahwa meskipun serangan jantung bisa terjadi…

Hello Guys! Tau gak sih, dengan rutinitas yang padat setiap harinya kita masih bisa untuk workout dirumah 7 menit aja loh! Meski olahraga ini dilakukan dalam waktu singkat, namun memiliki…

Binaraga dipraktekkan oleh orang-orang yang ingin mengubah struktur tubuh mereka melalui latihan otot yang intensif. Secara umum, binaragawan menggunakan tiga strategi utama untuk memaksimalkan kekuatan otot mereka. Metode pertama adalah…

Para peneliti mengatakan orang-orang lebih menikmati latihan HIIT ketika musik bertempo cepat dimainkan. Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) — yang ditandai dengan sesi latihan intens yang singkat dan berulang yang…