Posted inFitness
Hitungan Reps & Sets yang Efektif untuk Pemula
Buat kamu yang baru mulai latihan, reps (repetisi) dan sets (putaran) adalah dua hal dasar yang bakal sering kamu dengar di gym. Meski kelihatannya simpel, dua hal ini yang menentukan…
Posted inGaya Hidup
Apakah Cheat Day Boleh Saat Diet?
Buat pemula yang baru mulai diet, cheat day sering dianggap hari "libur" dari makanan sehat. Intinya, ini adalah satu hari di mana kamu boleh makan makanan yang biasanya kamu hindari,…
Posted inOlahraga
Lebih Efektif Lari Pagi atau Malam?
Buat pemula, pertanyaan kayak gini sering muncul. Lebih bagus lari pagi atau malam? Mana yang bikin lemak lebih cepat kebakar? Mana yang lebih aman? Tenang, jawabannya sebenarnya fleksibel. Setiap waktu…
Posted inFitness
Apa Bedanya Strength Training, Bodybuilding, dan Powerlifting?
Kalau baru mulai masuk dunia gym, pasti sering dengar tiga istilah ini. Strength training, bodybuilding, dan powerlifting. Sekilas mirip karena semuanya pakai beban, tapi fokusnya sangat beda. Biar latihan kamu…
Posted inGaya Hidup
Takut Kekar? Ini Fakta Latihan Beban untuk Cewek!
Banyak cewek masih ragu mulai latihan beban karena takut badannya jadi kekar. Padahal faktanya beda jauh dari yang sering dibayangin. Latihan beban justru bisa bikin badan lebih kencang, bentuknya lebih…
Posted inGaya Hidup
Macro Counting Cara Praktis Ngatur Makan Buat Hasil Maksimal
Kalau kamu sering lihat orang gym bawa timbangan makanan atau sibuk buka aplikasi tracking kalori, itu bukan karena mereka lebay. Mereka lagi macro counting, sebuah cara ngatur pola makan biar…
Posted inGaya Hidup
Cara Tetap Konsisten Latihan Walau Jadwal Super Sibuk
Punya niat buat rajin latihan tapi jadwal kerja, kuliah, atau urusan rumah selalu bikin molor? Tenang, kamu nggak sendirian. Banyak orang jatuhnya bukan kurang motivasi, tapi nggak punya sistem yang…
Posted inNutrisi
Cara Mudah Atur Asupan Protein Harian Biar Otot Cepat Terbentuk
Buat kamu yang lagi rutin ngegym atau baru mulai perjalanan fitness, pasti sering dengar kalau protein itu penting banget buat otot. Tapi pertanyaannya: seberapa banyak sih protein yang sebenarnya dibutuhkan…
Posted inFitness
Kenapa Functional Training Penting untuk Tubuh yang Aktif
Pernah merasa cepat capek waktu naik tangga atau angkat belanjaan berat? Di sinilah functional training punya peran penting. Jenis latihan ini dirancang bukan hanya untuk tampil fit di gym, tapi…
Posted inFitness
Full Body vs Split Training: Mana yang Lebih Efektif untuk Kamu?
Kalau kamu baru mulai latihan di gym, mungkin sering dengar istilah full body workout dan split training. Keduanya sama-sama populer, tapi punya pendekatan dan manfaat yang berbeda. Ada yang cocok…