November 2025 - Osbond Gym

Cara Mudah Atur Asupan Protein Harian Biar Otot Cepat Terbentuk

Buat kamu yang lagi rutin ngegym atau baru mulai perjalanan fitness, pasti sering dengar kalau protein itu penting banget buat otot. Tapi pertanyaannya: seberapa banyak sih protein yang sebenarnya dibutuhkan…

Osbond Gym November 13, 2025

Fitness

Kenapa Functional Training Penting untuk Tubuh yang Aktif

Pernah merasa cepat capek waktu naik tangga atau angkat belanjaan berat? Di sinilah functional training punya peran penting. Jenis latihan ini dirancang bukan hanya untuk tampil fit di gym, tapi…

Osbond Gym November 11, 2025

Fitness

Full Body vs Split Training: Mana yang Lebih Efektif untuk Kamu?

Kalau kamu baru mulai latihan di gym, mungkin sering dengar istilah full body workout dan split training. Keduanya sama-sama populer, tapi punya pendekatan dan manfaat yang berbeda. Ada yang cocok…

Osbond Gym November 8, 2025

Fitness

5 Menit Pemanasan yang Bikin Otot Lebih Siap

Pernah langsung angkat beban tanpa pemanasan karena pengin buru-buru latihan? Hati-hati, kebiasaan ini bisa bikin performa menurun bahkan berisiko cedera. Padahal, pemanasan (warming up) cuma butuh waktu sekitar 5 menit,…

Osbond Gym November 6, 2025

Olahraga

Elliptical Kardio Low Impact yang Efektif Bakar Kalori

Kardio sering jadi pilihan utama buat yang mau bakar kalori, nurunin berat badan, atau ningkatin stamina. Tapi buat sebagian orang, latihan kardio intens seperti treadmill atau lari bisa terasa terlalu…

Osbond Gym November 4, 2025