Posts by Osbond Gym

Olahraga bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif yang signifikan terhadap kesehatan mental. Banyak penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat membantu mengurangi gejala berbagai masalah mental,…

Olahraga memiliki banyak manfaat yang luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental. Tidak hanya membantu menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga berperan penting dalam meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Berikut…

Plateau adalah kondisi di mana kemajuan Anda dalam latihan atau program kebugaran berhenti atau melambat secara signifikan, meskipun Anda terus melakukan latihan dengan konsisten. Hal ini umum terjadi dan dapat…

DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) adalah kondisi nyeri otot yang terjadi beberapa jam hingga hari setelah melakukan latihan yang intensitasnya meningkat atau latihan yang menggunakan otot-otot yang jarang digunakan. Meskipun…

HIIT (High-Intensity Interval Training) adalah metode latihan yang melibatkan latihan kardio dengan intensitas tinggi yang diikuti oleh periode istirahat singkat. HIIT telah terbukti efektif dalam meningkatkan kebugaran, membakar lemak, dan…

Circuit training adalah metode latihan yang efektif untuk meningkatkan kebugaran dan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Dengan kombinasi latihan kardio dan kekuatan yang dilakukan secara berurutan tanpa atau dengan sedikit istirahat…

One Rep Max (1RM) adalah jumlah maksimum berat yang dapat Anda angkat untuk satu repetisi dalam suatu latihan. Meningkatkan 1RM Anda dapat membantu meningkatkan kekuatan dan kinerja otot Anda. Namun,…

Sets, atau set, adalah serangkaian repetisi (reps) dalam suatu latihan yang diikuti oleh periode istirahat sebelum dilakukan set berikutnya. Menentukan jumlah sets yang tepat dalam latihan fitness adalah kunci untuk…

Reps atau repetisi adalah jumlah kali Anda melakukan suatu gerakan dalam satu set latihan. Jumlah reps yang Anda lakukan dapat memengaruhi hasil latihan Anda, seperti kekuatan, kebugaran, dan pertumbuhan otot.…