Posts by Osbond Gym

Pernapasan adalah salah satu aspek penting dalam olahraga yang seringkali diabaikan. Menggunakan teknik pernapasan yang benar tidak hanya membantu meningkatkan performa olahraga Anda, tetapi juga membantu mencegah cedera dan meningkatkan…

Setelah selesai berolahraga, seringkali kita merasa tergoda untuk langsung berhenti dan beristirahat. Namun, melakukan pendinginan setelah berolahraga sama pentingnya dengan pemanasan sebelum mulai berolahraga. Pendinginan membantu tubuh kembali ke kondisi…

Olahraga bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif yang signifikan terhadap kesehatan mental. Banyak penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat membantu mengurangi gejala berbagai masalah mental,…

Olahraga memiliki banyak manfaat yang luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental. Tidak hanya membantu menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga berperan penting dalam meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Berikut…

Plateau adalah kondisi di mana kemajuan Anda dalam latihan atau program kebugaran berhenti atau melambat secara signifikan, meskipun Anda terus melakukan latihan dengan konsisten. Hal ini umum terjadi dan dapat…

DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) adalah kondisi nyeri otot yang terjadi beberapa jam hingga hari setelah melakukan latihan yang intensitasnya meningkat atau latihan yang menggunakan otot-otot yang jarang digunakan. Meskipun…

HIIT (High-Intensity Interval Training) adalah metode latihan yang melibatkan latihan kardio dengan intensitas tinggi yang diikuti oleh periode istirahat singkat. HIIT telah terbukti efektif dalam meningkatkan kebugaran, membakar lemak, dan…