Foam rolling
Posted inFitness

Manfaat Foam Rolling untuk Pemulihan Otot

Pernah ngerasa badan pegal banget setelah latihan? Kadang otot rasanya kaku, nyeri, bahkan susah digerakkan. Nah, salah satu cara sederhana tapi efektif buat bantu pemulihan otot adalah foam rolling. Teknik…
Posted by
Strength vs Hypertrophy
Posted inFitness

Beda Latihan Strength vs Hypertrophy

Buat kamu yang baru mulai latihan beban, istilah strength training dan hypertrophy training pasti sering muncul. Kedengarannya mirip karena sama-sama angkat beban, tapi ternyata tujuan, cara latihan, dan hasil yang…
Posted by
waktu terbaik minum whey protein
Posted inSuplemen

Kapan Waktu Terbaik Minum Whey Protein?

Buat kamu yang baru mulai serius latihan, mungkin sering bingung: whey protein sebaiknya diminum kapan sih? Ada yang bilang sebelum latihan, ada juga yang bilang setelah latihan. Bahkan, ada yang…
Posted by
manfaat yoga
Posted inKelas

Manfaat Yoga untuk Relaksasi & Fleksibilitas

Banyak orang mengira yoga hanya tentang duduk tenang dan meditasi. Padahal, yoga adalah latihan menyeluruh yang menggabungkan pernapasan, gerakan tubuh, dan fokus pikiran. Di dunia fitness, manfaat yoga dikenal sebagai…
Posted by