Stres adalah reaksi tubuh ketika seseorang menghadapi tekanan, ancaman, atau suatu perubahan. Seseorang biasanya mengalami stres ketika tuntutan yang diberikan padanya lebih besar dari kemampuannya untuk mengatasinya. Stres bisa dialami oleh siapa saja, mulai dari anak-anak sampai orang tua. Stres merupakan reaksi yang sepenuhnya wajar dialami semua orang dari waktu ke waktu ketika dihadapkan pada situasi yang membuat mereka merasa tertekan.
Stres bisa dibagi menjadi dua jenis, yaitu stres eksternal dan internal. Stres eksternal adalah stres yang sumbernya berasal dari lingkungan sekitar. Hal ini bisa mencakup trauma, pengalaman hidup, atau masalah sehari-hari. Sedangkan stres internal adalah stres yang bersumber dari dalam diri kita sendiri dan merupakan jenis stres yang paling umum.
Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres, antara lain :
1. PERGI KE TEMPAT YANG TENANG
Mencari tempat yang tenang adalah langkah pertahanan yang sangat baik terhadap efek stres kronis. Cara ini cukup efektif membantu dalam menghadapi stres yang sedang dirasakan dan menjaga pikiran tetap sehat.
2. CARI TAHU PENYEBAB STRESS
Langkah ini sedikit lebih individual dan perlu ditelusuri secara mendalam lewat diri sendiri. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, stres dapat membuat seseorang yang mengalaminya mengalami kesulitan dalam memecahkan masalah. Namun, ketika seseorang yang mengalaminya sudah berada dalam posisi yang lebih tenang, penyebab stres dan solusinya akan lebih mudah diketahui.
3. CARI KEGIATAN RUTIN YANG SESUAI DENGAN HOBI
Bagian penting lainnya dari manajemen stres adalah memiliki beberapa kegiatan rutin yang bisa membantu menghadapi penyebab stres. Daripada terus-menerus memikirkan sesuatu yang membebani pikiran, temukan kegiatan yang mampu menghilangkan kondisi tersebut. Dengan begitu, stres yang muncul dapat berkurang karena adanya kegiatan rutin tersebut
