Olahraga Archives - Osbond Gym

Elliptical Kardio Low Impact yang Efektif Bakar Kalori

Kardio sering jadi pilihan utama buat yang mau bakar kalori, nurunin berat badan, atau ningkatin stamina. Tapi buat sebagian orang, latihan kardio intens seperti treadmill atau lari bisa terasa terlalu…

Osbond Gym November 4, 2025

Olahraga

DOMS vs Cedera? Ini Cara Bedain Sakit Otot Setelah Latihan

Setelah latihan, apalagi kalau baru mulai atau mencoba beban lebih berat, tubuh biasanya terasa pegal luar biasa. Banyak orang langsung panik dan berpikir kalau mereka cedera. Padahal, bisa jadi yang…

Osbond Gym October 27, 2025

Olahraga

Latihan Nggak Berhasil? Coba Terapkan Progressive Overload

Pernah ngerasa udah rajin latihan tapi progress-nya gitu-gitu aja? Berat angkatan nggak naik, bentuk badan juga stagnan. Kalau iya, mungkin kamu belum menerapkan prinsip progressive overload, strategi sederhana tapi super…

Osbond Gym October 24, 2025

Olahraga

Reps, Sets, dan RIR: Rahasia Latihan Efektif

Kalau baru mulai latihan di gym, pasti sering dengar istilah reps, sets, dan RIR. Buat pemula, istilah-istilah ini mungkin terdengar teknis, padahal penting banget dipahami supaya latihanmu lebih terarah dan…

Osbond Gym September 20, 2025

Olahraga

Zumba vs Aerobik: Mana yang Lebih Cepat Membakar Kalori?

Buat kamu yang baru mulai rutin olahraga, pasti pernah bingung pilih Zumba atau aerobik. Keduanya sama-sama seru, musiknya energik, dan gerakannya bikin badan aktif. Tapi pertanyaannya, mana yang lebih cepat…

Osbond Gym September 3, 2025

Olahraga

Pull Day vs Push Day: Panduan Lengkap untuk Pemula di Gym

Buat kamu yang baru mulai serius nge-gym, pasti pernah bingung gimana cara membagi jadwal latihan. Nah, salah satu metode populer adalah push-pull split, alias membagi hari latihan menjadi push day…

Osbond Gym August 22, 2025

Fitness Olahraga

K-Pop Cardio Workout: Inspirasi Olahraga Seru Yang Bisa Kamu Coba

Halo, Osboners! Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, rutinitas yang monoton sering kali membuat kita kehilangan semangat. Kalau Kamu suka musik K-pop, ada satu cara…

Dandy January 7, 2025

Fitness Olahraga

Cardio Dance: Manfaat dan Cara Memulai untuk Kamu

Halo, Osboners! Apa kabar? Kamu tahu kan, menjaga kesehatan itu penting banget? Salah satu cara seru dan efektif untuk tetap bugar adalah melalui cardio dance. Aktivitas ini menggabungkan gerakan tarian…

Dandy December 6, 2024

Fitness Olahraga

Boxing di Gym: Panduan Lengkap Latihan untuk Kamu di Jakarta

Halo, Osboners! Boxing adalah salah satu olahraga yang kini semakin populer karena manfaatnya yang beragam, mulai dari meningkatkan kebugaran fisik hingga membantu Kamu melepaskan stres. Selain itu, boxing juga memberikan…

Dandy December 5, 2024

Fitness Olahraga

STRONG Nation: Latihan Intens yang Seru dan Efektif!

Halo, Osboners! Apakah kamu sedang mencari program olahraga yang bisa membakar kalori, memperkuat tubuh, dan pastinya menyenangkan? Jika iya, STRONG Nation® adalah pilihan yang tepat. Program ini menggabungkan latihan intensitas…

Dandy December 4, 2024