Posted inGaya Hidup
Apakah Cheat Day Boleh Saat Diet?
Buat pemula yang baru mulai diet, cheat day sering dianggap hari "libur" dari makanan sehat. Intinya, ini adalah satu hari di mana kamu boleh makan makanan yang biasanya kamu hindari,…
Posted inGaya Hidup
Takut Kekar? Ini Fakta Latihan Beban untuk Cewek!
Banyak cewek masih ragu mulai latihan beban karena takut badannya jadi kekar. Padahal faktanya beda jauh dari yang sering dibayangin. Latihan beban justru bisa bikin badan lebih kencang, bentuknya lebih…
Posted inGaya Hidup
Macro Counting Cara Praktis Ngatur Makan Buat Hasil Maksimal
Kalau kamu sering lihat orang gym bawa timbangan makanan atau sibuk buka aplikasi tracking kalori, itu bukan karena mereka lebay. Mereka lagi macro counting, sebuah cara ngatur pola makan biar…
Posted inGaya Hidup
Cara Tetap Konsisten Latihan Walau Jadwal Super Sibuk
Punya niat buat rajin latihan tapi jadwal kerja, kuliah, atau urusan rumah selalu bikin molor? Tenang, kamu nggak sendirian. Banyak orang jatuhnya bukan kurang motivasi, tapi nggak punya sistem yang…
Posted inGaya Hidup
Gimana Cara Kalori Defisit Bikin Lemak Cepat Turun?
Banyak orang cari cara cepat buat nurunin berat badan, mulai dari diet ketat, minum suplemen, sampai skip makan malam. Padahal, kunci utama dari semua metode penurunan berat badan tetap satu,…
Posted inGaya Hidup
Cara Lihat Progress Latihan di Gym
Banyak orang yang rajin latihan tapi tetap merasa nggak berkembang karena angka di timbangan nggak berubah. Padahal, timbangan bukan satu-satunya patokan progress di gym. Berat badan bisa naik, turun, atau…
Posted inGaya Hidup
Kenapa Tidur Cukup Jam Sama Pentingnya dengan Latihan Beban?
Banyak orang fokus banget sama latihan di gym—angkat beban, cardio, bahkan ikut kelas seru. Tapi sering lupa kalau tidur cukup cukup tiap malam sama pentingnya dengan latihan itu sendiri. Padahal,…
Posted inGaya Hidup Nutrisi
Cara Menahan Lapar dengan Efektif: Tips dari OsbondGym
Mengapa Menahan Lapar Itu Penting? Hai, Osboners! Kamu mungkin pernah merasakan lapar yang tiba-tiba muncul, terutama saat sedang berusaha menjaga pola makan atau menjalankan program fitness. Menahan lapar bukan hanya…
Posted inGaya Hidup
Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan Tubuh
Berjemur di pagi hari mungkin terdengar sederhana, tetapi ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. Aktivitas ini tidak hanya memberikan rasa nyaman, tetapi juga dapat berkontribusi pada kesejahteraan tubuh…
Posted inGaya Hidup
Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Meditasi adalah praktik yang telah digunakan selama ribuan tahun untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan kesejahteraan. Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai manfaat meditasi untuk kesehatan fisik dan mental serta…