Posts by Osbond Gym

HIIT (High-Intensity Interval Training) adalah metode latihan yang melibatkan latihan kardio dengan intensitas tinggi yang diikuti oleh periode istirahat singkat. HIIT telah terbukti efektif dalam meningkatkan kebugaran, membakar lemak, dan…

Circuit training adalah metode latihan yang efektif untuk meningkatkan kebugaran dan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Dengan kombinasi latihan kardio dan kekuatan yang dilakukan secara berurutan tanpa atau dengan sedikit istirahat…

One Rep Max (1RM) adalah jumlah maksimum berat yang dapat Anda angkat untuk satu repetisi dalam suatu latihan. Meningkatkan 1RM Anda dapat membantu meningkatkan kekuatan dan kinerja otot Anda. Namun,…

Sets, atau set, adalah serangkaian repetisi (reps) dalam suatu latihan yang diikuti oleh periode istirahat sebelum dilakukan set berikutnya. Menentukan jumlah sets yang tepat dalam latihan fitness adalah kunci untuk…

Reps atau repetisi adalah jumlah kali Anda melakukan suatu gerakan dalam satu set latihan. Jumlah reps yang Anda lakukan dapat memengaruhi hasil latihan Anda, seperti kekuatan, kebugaran, dan pertumbuhan otot.…

Superset adalah metode latihan yang melibatkan melakukan dua latihan yang berbeda secara bersamaan tanpa istirahat di antara keduanya. Metode ini dapat membantu meningkatkan intensitas latihan Anda, mengoptimalkan waktu di gym,…

Teknik dropset adalah salah satu metode latihan yang digunakan untuk mengoptimalkan latihan kekuatan dan hipertropi otot. Metode ini melibatkan pengurangan berat atau resistensi setelah mencapai kelelahan otot dalam satu set…

Pemanasan sebelum berolahraga adalah langkah yang seringkali terlewatkan namun sangat penting untuk mempersiapkan tubuh Anda secara fisik dan mental. Pemanasan membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot Anda, meningkatkan suhu tubuh,…

Cedera otot adalah hal yang umum terjadi saat berolahraga, terutama jika Anda tidak memanaskan otot dengan cukup atau melakukan gerakan yang berlebihan. Meskipun cedera ringan dapat terjadi, penting untuk segera…

Fleksibilitas penting untuk menjaga kesehatan sendi, mencegah cedera, dan meningkatkan performa dalam aktivitas sehari Fleksibilitas adalah kemampuan otot dan sendi untuk bergerak dengan rentang gerak yang maksimal. Latihan -hari atau…