Buat kamu yang baru mulai rutin olahraga, pasti pernah bingung pilih Zumba atau aerobik. Keduanya sama-sama seru, musiknya energik, dan gerakannya bikin badan aktif. Tapi pertanyaannya, mana yang lebih cepat bakar kalori?
Apa Itu Zumba?
Zumba adalah latihan kardio yang memadukan gerakan dance dengan musik Latin yang upbeat. Tempo musiknya cepat, gerakannya variatif, dan melibatkan hampir seluruh tubuh. Nggak heran, satu sesi Zumba 45–60 menit bisa membakar sekitar 400–600 kalori, tergantung intensitas dan berat badanmu. Selain bakar kalori, Zumba juga bikin mood naik karena suasananya fun banget, cocok untuk pemula yang mau olahraga sambil senang-senang.
Apa Itu Aerobik?
Aerobik adalah latihan kardio dengan pola gerakan terstruktur, biasanya dipandu instruktur. Gerakannya lebih fokus pada pengulangan seperti jumping jack, high knees, hingga gerakan low-impact. Aerobik juga efektif membakar kalori sekitar 350–500 kalori per sesi dengan durasi dan intensitas yang mirip Zumba. Kelebihannya, aerobik sering dipakai untuk meningkatkan kebugaran jantung, pernapasan, dan stamina tubuh.
Baca juga: Tips Stretching Benar untuk Pemula
Mana yang Lebih Cepat Membakar Kalori?
Secara umum, Zumba bisa membakar kalori sedikit lebih banyak karena tempo dan variasi gerakannya lebih cepat serta banyak melibatkan gerakan dance berdurasi tinggi. Tapi bukan berarti aerobik kalah. Semua tergantung:
- Intensitas latihan: Semakin tinggi tempo, semakin besar kalori terbakar.
- Durasi: Latihan lebih lama = lebih banyak kalori yang hilang.
- Kondisi tubuh: Berat badan dan tingkat kebugaran juga memengaruhi pembakaran kalori.
Pilih yang Mana?
Kalau kamu tipe yang suka suasana fun, musik Latin, dan dance, Zumba bisa jadi pilihan. Tapi kalau kamu butuh gerakan lebih terstruktur dan ingin fokus ke daya tahan jantung, aerobik cocok banget. Keduanya sama-sama efektif, jadi pilih sesuai selera biar kamu konsisten olahraga.
Kesimpulan
Baik Zumba maupun aerobik sama-sama punya manfaat besar: meningkatkan kebugaran, membakar kalori, dan bikin badan lebih bugar. Yang terpenting, pilih yang bikin kamu enjoy dan konsisten latihan. Di Osbond Gym, dua-duanya tersedia, jadi kamu bisa coba sendiri mana yang paling cocok.
