mobility sebelum latihan
Posted inFitness

Gerakan Mobility Wajib Sebelum Mulai Latihan

Banyak orang datang ke gym langsung angkat beban tanpa persiapan yang cukup. Padahal, tubuh butuh waktu buat “bangun” sebelum dipakai latihan berat. Di sinilah mobility berperan penting. Mobility bukan cuma…
Posted by
waktu terbaik minum whey protein
Posted inSuplemen

Kapan Waktu Terbaik Minum Whey Protein?

Buat kamu yang baru mulai serius latihan, mungkin sering bingung: whey protein sebaiknya diminum kapan sih? Ada yang bilang sebelum latihan, ada juga yang bilang setelah latihan. Bahkan, ada yang…
Posted by