Buat sebagian orang, sauna setelah latihan dianggap cuma cara buat keluarin keringat lebih banyak. Padahal, manfaat sauna jauh lebih besar dari sekadar “keringetan”. Dengan suhu panas yang stabil, sauna bisa bantu tubuh pulih lebih cepat, meningkatkan sirkulasi darah, hingga bikin pikiran lebih rileks setelah sesi yang melelahkan.
Manfaat Sauna
Bantu Recovery Otot
Panas dari sauna bikin pembuluh darah melebar, aliran darah jadi lebih lancar. Ini membantu nutrisi lebih cepat sampai ke otot, mempercepat proses pemulihan setelah latihan intens.
Detoks Alami
Keringat yang keluar dari sauna bisa membantu tubuh membuang racun dan sisa metabolisme. Meski bukan solusi utama detox, efek ini bikin tubuh terasa lebih ringan.
Tingkatkan Sirkulasi Darah
Panas sauna bisa membuat jantung bekerja lebih cepat, mirip dengan efek kardio ringan. Sirkulasi darah yang lebih baik bantu distribusi oksigen ke seluruh tubuh.
Relaksasi & Stress Release
Selain manfaat fisik, sauna juga bantu pikiran lebih tenang. Cocok banget buat kamu yang habis ngejar target latihan berat.
Baca juga: Rasakan Kardio Full Body dengan VersaClimber di Osbond Gym!
Apakah Aman Sauna?
Sauna aman dilakukan setelah latihan, asalkan tubuh tetap terhidrasi. Pastikan kamu minum cukup air sebelum dan sesudah sauna untuk mengganti cairan yang hilang. Hindari sauna terlalu lama idealnya 10–20 menit saja sehabis sesi latihan.
Kesimpulan
Sauna setelah latihan bukan cuma soal keringat, tapi juga soal recovery, kesehatan jantung, dan relaksasi mental. Jadi, kalau kamu latihan di Osbond Gym, jangan lupa sempatkan masuk sauna biar manfaat latihanmu makin maksimal.
