Pernah merasa cepat capek waktu naik tangga atau angkat belanjaan berat? Di sinilah functional training punya peran penting. Jenis latihan ini dirancang bukan hanya untuk tampil fit di gym, tapi juga supaya tubuh lebih kuat dan efisien dalam menjalani aktivitas harian.
Functional training melatih tubuh agar bisa bergerak lebih natural seperti menunduk, mengangkat, mendorong, menarik, atau berputar. Semua gerakan itu sebenarnya sering kamu lakukan setiap hari tanpa sadar.
Apa Itu Functional Training?
Functional training adalah latihan yang meniru gerakan tubuh dalam kehidupan sehari-hari dengan melibatkan banyak kelompok otot sekaligus. Tujuannya bukan hanya membentuk otot, tapi juga meningkatkan kekuatan, keseimbangan, stabilitas, dan koordinasi tubuh.
Contoh gerakannya antara lain:
- Squat
- Lunges
- Push-up
- Deadlift
Latihan ini sering dikombinasikan dengan alat seperti kettlebell, resistance band, medicine ball, atau TRX. Semua peralatan tersebut tersedia lengkap di Osbond Gym.
Manfaat Functional Training
Punya banyak manfaat, terutama buat kamu yang ingin tetap bugar dalam kehidupan nyata, bukan hanya terlihat fit di cermin.
- Meningkatkan kekuatan otot menyeluruh
Karena melibatkan banyak otot sekaligus, tubuh jadi lebih kuat secara keseluruhan, bukan hanya di satu area. - Meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas
Gerakannya dinamis dan multidimensi, membuat tubuh lebih lentur dan tidak mudah kaku. - Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Cocok untuk semua usia, terutama yang ingin tetap aktif tanpa mudah cedera. - Mencegah cedera
Dengan melatih otot stabilizer dan core, tubuh jadi lebih siap menghadapi gerakan tiba-tiba dalam aktivitas sehari-hari. - Meningkatkan performa olahraga lain
Membantu meningkatkan performa di gym, lapangan, maupun aktivitas outdoor seperti hiking atau lari.
Siapa yang Cocok untuk Functional Training?
Cocok untuk semua orang. Latihan ini sangat fleksibel dan bisa disesuaikan dengan usia, tingkat kebugaran, serta tujuan latihanmu.
- Pemula: membantu tubuh beradaptasi dengan pola gerak dasar sebelum masuk ke latihan berat.
- Pekerja kantoran: mengurangi pegal dan kaku akibat terlalu lama duduk.
- Atlet: membantu meningkatkan performa dan efisiensi gerak dalam latihan lain.
Contoh Sesi Functional Training di Osbond Gym
Di Osbond Gym, kamu bisa mencoba sesi yang seru dan dinamis dengan panduan personal trainer profesional. Contoh kombinasi gerakannya antara lain:
- 10 squat jump
- 15 kettlebell swing
- 10 burpees
- 20 mountain climber
- 1 menit plank
Latihan ini bisa dilakukan selama 20–30 menit dan diulang beberapa set. Hasilnya, tubuh terasa lebih kuat, ringan, dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
Kesimpulan
Functional training bukan hanya untuk kamu yang ingin tampil fit, tapi juga buat siapa pun yang ingin hidup lebih aktif dan bebas cedera. Dengan latihan ini, tubuh akan lebih efisien dalam bergerak dan lebih siap menghadapi berbagai aktivitas.
Yuk, coba functional training di Osbond Gym bersama pelatih berpengalaman dan fasilitas lengkap. Rasakan manfaatnya, bukan hanya di gym, tapi juga di keseharianmu.
