active recovery
Posted inFitness

Rahasia Pemulihan Cepat Dengan Active Recovery

Banyak orang berpikir istirahat total setelah latihan berat adalah cara terbaik untuk memulihkan otot. Padahal, ada cara lain yang justru lebih efektif, yaitu active recovery. Sesuai namanya, activerecovery berarti “istirahat…
Posted by
overtraining
Posted inFitness

Overtraining Ketika Semangat Jadi Bumerang

Punya semangat tinggi buat latihan itu bagus banget. Tapi kalau semangatnya sampai bikin kamu latihan tanpa henti tiap hari tanpa istirahat, hati-hati itu bisa jadi tanda overtraining. Banyak orang berpikir…
Posted by
Foam rolling
Posted inFitness

Manfaat Foam Rolling untuk Pemulihan Otot

Pernah ngerasa badan pegal banget setelah latihan? Kadang otot rasanya kaku, nyeri, bahkan susah digerakkan. Nah, salah satu cara sederhana tapi efektif buat bantu pemulihan otot adalah foam rolling. Teknik…
Posted by
Strength vs Hypertrophy
Posted inFitness

Beda Latihan Strength vs Hypertrophy

Buat kamu yang baru mulai latihan beban, istilah strength training dan hypertrophy training pasti sering muncul. Kedengarannya mirip karena sama-sama angkat beban, tapi ternyata tujuan, cara latihan, dan hasil yang…
Posted by