Fitness Archives - Osbond Gym

Kenapa Latihan Kaki Penting untuk Progress Gym Kamu

Banyak orang gym pemula sampai yang udah lama latihan sering banget skip leg day. Alasannya macam-macam, mulai dari “capek banget”, “nggak seru”, sampai “nggak keliatan hasilnya”. Padahal justru leg day…

Osbond Gym December 8, 2025

Fitness

Hitungan Reps & Sets yang Efektif untuk Pemula

Buat kamu yang baru mulai latihan, reps (repetisi) dan sets (putaran) adalah dua hal dasar yang bakal sering kamu dengar di gym. Meski kelihatannya simpel, dua hal ini yang menentukan…

Osbond Gym December 4, 2025

Fitness

Apa Bedanya Strength Training, Bodybuilding, dan Powerlifting?

Kalau baru mulai masuk dunia gym, pasti sering dengar tiga istilah ini. Strength training, bodybuilding, dan powerlifting. Sekilas mirip karena semuanya pakai beban, tapi fokusnya sangat beda. Biar latihan kamu…

Osbond Gym November 27, 2025

Fitness

Kenapa Functional Training Penting untuk Tubuh yang Aktif

Pernah merasa cepat capek waktu naik tangga atau angkat belanjaan berat? Di sinilah functional training punya peran penting. Jenis latihan ini dirancang bukan hanya untuk tampil fit di gym, tapi…

Osbond Gym November 11, 2025

Fitness

Full Body vs Split Training: Mana yang Lebih Efektif untuk Kamu?

Kalau kamu baru mulai latihan di gym, mungkin sering dengar istilah full body workout dan split training. Keduanya sama-sama populer, tapi punya pendekatan dan manfaat yang berbeda. Ada yang cocok…

Osbond Gym November 8, 2025

Fitness

5 Menit Pemanasan yang Bikin Otot Lebih Siap

Pernah langsung angkat beban tanpa pemanasan karena pengin buru-buru latihan? Hati-hati, kebiasaan ini bisa bikin performa menurun bahkan berisiko cedera. Padahal, pemanasan (warming up) cuma butuh waktu sekitar 5 menit,…

Osbond Gym November 6, 2025

Fitness

Cara Bangun Mind-Muscle Connection Biar Otot Berkembang

Pernah ngerasa udah angkat beban berat tapi hasilnya gitu-gitu aja? Bisa jadi masalahnya bukan di beban atau jumlah set, tapi di fokusmu saat latihan. Di dunia fitness, ada satu konsep…

Osbond Gym October 31, 2025

Fitness

Rahasia Pemulihan Cepat Dengan Active Recovery

Banyak orang berpikir istirahat total setelah latihan berat adalah cara terbaik untuk memulihkan otot. Padahal, ada cara lain yang justru lebih efektif, yaitu active recovery. Sesuai namanya, activerecovery berarti “istirahat…

Osbond Gym October 22, 2025

Fitness

HIIT vs LISS Mana yang Lebih Cepat Turunin Lemak?

Kalau tujuanmu ke gym adalah untuk nurunin lemak, pasti sering dengar dua jenis cardio populer: HIIT (High Intensity Interval Training) dan LISS (Low Intensity Steady State). Keduanya sama-sama bisa bantu…

Osbond Gym October 17, 2025

Fitness

Kenapa Dehidrasi Bisa Turunkan Performa Latihan di Gym?

Pernah ngerasa cepat lelah, pusing, atau otot tiba-tiba kram saat latihan? Bisa jadi penyebabnya bukan kurang makan atau kurang tidur, tapi dehidrasi. Walaupun kelihatannya sepele, kekurangan cairan bisa bikin performa…

Osbond Gym October 8, 2025