Buat pemula di dunia fitness, istilah whey protein isolate dan whey protein concentrate mungkin terdengar mirip, tapi sebenarnya ada perbedaan penting yang harus kamu tahu. Dua jenis whey protein ini sama-sama populer karena membantu pemenuhan protein harian, terutama buat yang ingin membangun otot atau menjaga massa otot saat diet. Supaya nggak salah pilih, yuk kita bahas perbedaan isolate dan concentrate dengan bahasa yang gampang dipahami.
Apa Itu Whey Protein Concentrate?
Whey protein concentrate adalah bentuk whey yang paling umum dan biasanya punya kadar protein sekitar 70–80%. Di dalamnya masih ada sedikit lemak dan karbohidrat (laktosa), sehingga rasanya cenderung lebih creamy.
Kelebihan whey concentrate:
- Harga lebih terjangkau dibanding isolate.
- Kandungan gizi masih lengkap, termasuk sedikit lemak & karbohidrat.
- Cocok untuk pemula yang butuh protein tambahan tanpa fokus ke diet rendah kalori.
Apa Itu Whey Protein Isolate?
Whey protein isolate diproses lebih lanjut sehingga kadar proteinnya bisa mencapai 90% atau lebih. Kandungan lemak, gula, dan laktosa-nya sangat minim, jadi cocok buat yang intoleransi laktosa atau lagi diet ketat.
Kelebihan whey isolate:
- Kadar protein lebih tinggi per sajian.
- Lebih cepat diserap tubuh, cocok setelah latihan.
- Hampir tanpa laktosa, aman buat yang sensitif susu.
Baca juga: Manfaat Yoga untuk Relaksasi & Fleksibilitas
Isolate vs Concentrate: Mana yang Lebih Baik?
Sebenarnya nggak ada yang “paling baik”, semua tergantung tujuan dan kebutuhanmu:
- Kalau kamu butuh protein murni, lagi cutting atau sensitif laktosa → Isolate lebih cocok.
- Kalau fokusmu menambah massa otot dan cari yang lebih ekonomis → Concentrate sudah cukup.
Banyak juga orang yang mengombinasikan keduanya untuk mendapatkan manfaat maksimal dengan biaya lebih terjangkau.
Kesimpulan
Baik whey isolate maupun concentrate sama-sama bagus untuk mendukung progres fitness. Bedanya ada di kadar protein, kecepatan penyerapan, dan kandungan lemak/karbohidrat. Jadi, pilih sesuai kebutuhan, budget, dan target latihanmu. Di Osbond Gym, kamu bisa konsultasi langsung dengan trainer supaya nggak salah pilih suplemen.
