November 2025 - Osbond Gym

Lebih Efektif Lari Pagi atau Malam?

Buat pemula, pertanyaan kayak gini sering muncul. Lebih bagus lari pagi atau malam? Mana yang bikin lemak lebih cepat kebakar? Mana yang lebih aman? Tenang, jawabannya sebenarnya fleksibel. Setiap waktu…

Osbond Gym November 29, 2025

Fitness

Apa Bedanya Strength Training, Bodybuilding, dan Powerlifting?

Kalau baru mulai masuk dunia gym, pasti sering dengar tiga istilah ini. Strength training, bodybuilding, dan powerlifting. Sekilas mirip karena semuanya pakai beban, tapi fokusnya sangat beda. Biar latihan kamu…

Osbond Gym November 27, 2025

Gaya Hidup

Takut Kekar? Ini Fakta Latihan Beban untuk Cewek!

Banyak cewek masih ragu mulai latihan beban karena takut badannya jadi kekar. Padahal faktanya beda jauh dari yang sering dibayangin. Latihan beban justru bisa bikin badan lebih kencang, bentuknya lebih…

Osbond Gym November 25, 2025

Gaya Hidup

Macro Counting Cara Praktis Ngatur Makan Buat Hasil Maksimal

Kalau kamu sering lihat orang gym bawa timbangan makanan atau sibuk buka aplikasi tracking kalori, itu bukan karena mereka lebay. Mereka lagi macro counting, sebuah cara ngatur pola makan biar…

Osbond Gym November 19, 2025

Gaya Hidup

Cara Tetap Konsisten Latihan Walau Jadwal Super Sibuk

Punya niat buat rajin latihan tapi jadwal kerja, kuliah, atau urusan rumah selalu bikin molor? Tenang, kamu nggak sendirian. Banyak orang jatuhnya bukan kurang motivasi, tapi nggak punya sistem yang…

Osbond Gym November 17, 2025

Nutrisi

Cara Mudah Atur Asupan Protein Harian Biar Otot Cepat Terbentuk

Buat kamu yang lagi rutin ngegym atau baru mulai perjalanan fitness, pasti sering dengar kalau protein itu penting banget buat otot. Tapi pertanyaannya: seberapa banyak sih protein yang sebenarnya dibutuhkan…

Osbond Gym November 13, 2025

Fitness

Kenapa Functional Training Penting untuk Tubuh yang Aktif

Pernah merasa cepat capek waktu naik tangga atau angkat belanjaan berat? Di sinilah functional training punya peran penting. Jenis latihan ini dirancang bukan hanya untuk tampil fit di gym, tapi…

Osbond Gym November 11, 2025

Fitness

Full Body vs Split Training: Mana yang Lebih Efektif untuk Kamu?

Kalau kamu baru mulai latihan di gym, mungkin sering dengar istilah full body workout dan split training. Keduanya sama-sama populer, tapi punya pendekatan dan manfaat yang berbeda. Ada yang cocok…

Osbond Gym November 8, 2025

Fitness

5 Menit Pemanasan yang Bikin Otot Lebih Siap

Pernah langsung angkat beban tanpa pemanasan karena pengin buru-buru latihan? Hati-hati, kebiasaan ini bisa bikin performa menurun bahkan berisiko cedera. Padahal, pemanasan (warming up) cuma butuh waktu sekitar 5 menit,…

Osbond Gym November 6, 2025

Olahraga

Elliptical Kardio Low Impact yang Efektif Bakar Kalori

Kardio sering jadi pilihan utama buat yang mau bakar kalori, nurunin berat badan, atau ningkatin stamina. Tapi buat sebagian orang, latihan kardio intens seperti treadmill atau lari bisa terasa terlalu…

Osbond Gym November 4, 2025