{"id":398,"date":"2024-05-24T08:55:00","date_gmt":"2024-05-24T08:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/?p=398"},"modified":"2024-10-29T14:37:56","modified_gmt":"2024-10-29T07:37:56","slug":"mengatasi-doms-cara-meredakan-rasa-sakit-setelah-latihan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/mengatasi-doms-cara-meredakan-rasa-sakit-setelah-latihan\/","title":{"rendered":"Mengatasi DOMS: Cara Meredakan Rasa Sakit Setelah Latihan"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"398\" class=\"elementor elementor-398\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-220ef76 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"220ef76\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-759131a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"759131a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><p>\n                                            DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) adalah kondisi nyeri otot yang terjadi beberapa jam hingga hari setelah melakukan latihan yang intensitasnya meningkat atau latihan yang menggunakan otot-otot yang jarang digunakan. Meskipun tidak berbahaya, DOMS dapat membuat Anda merasa tidak nyaman. Berikut adalah beberapa cara untuk meredakan DOMS: \n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Daftar Isi<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/mengatasi-doms-cara-meredakan-rasa-sakit-setelah-latihan\/#1ISTIRAHAT_DAN_PEMULIHAN_YANG_CUKUP\" title=\"1.\tISTIRAHAT DAN PEMULIHAN YANG CUKUP\">1.\tISTIRAHAT DAN PEMULIHAN YANG CUKUP<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/mengatasi-doms-cara-meredakan-rasa-sakit-setelah-latihan\/#2PIJAT_RINGAN\" title=\"2.\tPIJAT RINGAN\">2.\tPIJAT RINGAN<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/mengatasi-doms-cara-meredakan-rasa-sakit-setelah-latihan\/#3KOMPRES_DINGIN_ATAU_PANAS\" title=\"3.\tKOMPRES DINGIN ATAU PANAS\">3.\tKOMPRES DINGIN ATAU PANAS<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/mengatasi-doms-cara-meredakan-rasa-sakit-setelah-latihan\/#4KONSUMSI_MAKANAN_ANTI-INFLAMASI\" title=\"4.\tKONSUMSI MAKANAN ANTI-INFLAMASI\">4.\tKONSUMSI MAKANAN ANTI-INFLAMASI<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/mengatasi-doms-cara-meredakan-rasa-sakit-setelah-latihan\/#5MINUM_BANYAK_AIR\" title=\"5.\tMINUM BANYAK AIR\">5.\tMINUM BANYAK AIR<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/mengatasi-doms-cara-meredakan-rasa-sakit-setelah-latihan\/#6STRETCHING_RINGAN\" title=\"6.\tSTRETCHING RINGAN\">6.\tSTRETCHING RINGAN<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/mengatasi-doms-cara-meredakan-rasa-sakit-setelah-latihan\/#7MENGGUNAKAN_SUPLEMEN\" title=\"7.\tMENGGUNAKAN SUPLEMEN\">7.\tMENGGUNAKAN SUPLEMEN<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/mengatasi-doms-cara-meredakan-rasa-sakit-setelah-latihan\/#8BERISTIRAHAT_YANG_CUKUP\" title=\"8.\tBERISTIRAHAT YANG CUKUP\">8.\tBERISTIRAHAT YANG CUKUP<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/mengatasi-doms-cara-meredakan-rasa-sakit-setelah-latihan\/#9MENGHINDARI_LATIHAN_BERLEBIHAN\" title=\"9.\tMENGHINDARI LATIHAN BERLEBIHAN\">9.\tMENGHINDARI LATIHAN BERLEBIHAN<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/mengatasi-doms-cara-meredakan-rasa-sakit-setelah-latihan\/#KESIMPULAN\" title=\"KESIMPULAN\">KESIMPULAN<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1ISTIRAHAT_DAN_PEMULIHAN_YANG_CUKUP\"><\/span>1.\tISTIRAHAT DAN PEMULIHAN YANG CUKUP <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2> \n                                            <p>\n                                            Memberikan waktu istirahat yang cukup untuk otot yang sakit adalah langkah pertama yang penting untuk meredakan DOMS. Hindari latihan yang melibatkan otot yang sakit hingga rasa sakit mereda sepenuhnya.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2PIJAT_RINGAN\"><\/span>2.\tPIJAT RINGAN<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2> \n                                            <\/p>\n                                            <p>\n                                            Pijatan ringan pada otot yang sakit dapat membantu meningkatkan aliran darah ke area tersebut dan mengurangi ketegangan otot.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3KOMPRES_DINGIN_ATAU_PANAS\"><\/span>3.\tKOMPRES DINGIN ATAU PANAS<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2> \n                                            <\/p>\n                                            <p>\n                                            Menerapkan kompres dingin atau panas pada area yang sakit dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan rasa sakit.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4KONSUMSI_MAKANAN_ANTI-INFLAMASI\"><\/span>4.\tKONSUMSI MAKANAN ANTI-INFLAMASI<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>  \n                                            <\/p>\n                                            <p>\n                                            Makanan yang mengandung antioksidan dan anti-inflamasi alami, seperti buah-buahan beri, sayuran berdaun hijau, dan salmon, dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan rasa sakit.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5MINUM_BANYAK_AIR\"><\/span>5.\tMINUM BANYAK AIR<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2> \n                                            <\/p>\n                                            <p>\n                                            Memastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mempercepat pemulihan otot.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6STRETCHING_RINGAN\"><\/span>6.\tSTRETCHING RINGAN<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>  \n                                            <\/p>\n                                            <p>\n                                            Stretching ringan sebelum dan sesudah latihan dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan mencegah DOMS.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7MENGGUNAKAN_SUPLEMEN\"><\/span>7.\tMENGGUNAKAN SUPLEMEN<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n                                            <\/p>\n                                            <p>\n                                            Suplemen seperti omega-3, vitamin D, dan magnesium dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan rasa sakit.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8BERISTIRAHAT_YANG_CUKUP\"><\/span>8.\tBERISTIRAHAT YANG CUKUP<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2> \n                                            <\/p>\n                                            <p>\n                                            Istirahat yang cukup antara sesi latihan adalah kunci untuk pemulihan otot yang baik dan mengurangi risiko DOMS.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9MENGHINDARI_LATIHAN_BERLEBIHAN\"><\/span>9.\tMENGHINDARI LATIHAN BERLEBIHAN<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2> \n                                            <\/p>\n                                            <p>\n                                            Berolahraga secara berlebihan atau meningkatkan intensitas latihan terlalu cepat dapat meningkatkan risiko DOMS. Jaga agar latihan Anda seimbang dan sesuai dengan kemampuan tubuh Anda.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"KESIMPULAN\"><\/span>KESIMPULAN<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n                                            <\/p>\n                                            <p>\n                                            DOMS adalah bagian alami dari proses latihan dan biasanya akan mereda dengan sendirinya dalam beberapa hari. Namun, jika rasa sakit Anda berkepanjangan atau terlalu parah, segera konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan.\n                                            <\/p><\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) adalah kondisi nyeri otot yang terjadi beberapa jam hingga hari setelah melakukan latihan yang intensitasnya meningkat atau latihan yang menggunakan otot-otot yang jarang digunakan. Meskipun&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":377,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"ppma_author":[11],"class_list":["post-398","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-olahraga"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mengatasi DOMS: Cara Meredakan Rasa Sakit Setelah Latihan - Osbond Gym | Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ketahui apa itu DOMS, penyebabnya, dan cara mengobatinya untuk mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/mengatasi-doms-cara-meredakan-rasa-sakit-setelah-latihan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mengatasi DOMS: Cara Meredakan Rasa Sakit Setelah Latihan - Osbond Gym | Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ketahui apa itu DOMS, penyebabnya, dan cara mengobatinya untuk mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/mengatasi-doms-cara-meredakan-rasa-sakit-setelah-latihan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Osbond Gym | Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-24T08:55:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-29T07:37:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1-23.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"168\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Osbond Gym\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Osbond Gym\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mengatasi DOMS: Cara Meredakan Rasa Sakit Setelah Latihan - Osbond Gym | Blog","description":"Ketahui apa itu DOMS, penyebabnya, dan cara mengobatinya untuk mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/mengatasi-doms-cara-meredakan-rasa-sakit-setelah-latihan\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Mengatasi DOMS: Cara Meredakan Rasa Sakit Setelah Latihan - Osbond Gym | Blog","og_description":"Ketahui apa itu DOMS, penyebabnya, dan cara mengobatinya untuk mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.","og_url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/mengatasi-doms-cara-meredakan-rasa-sakit-setelah-latihan\/","og_site_name":"Osbond Gym | Blog","article_published_time":"2024-05-24T08:55:00+00:00","article_modified_time":"2024-10-29T07:37:56+00:00","og_image":[{"width":300,"height":168,"url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1-23.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Osbond Gym","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Osbond Gym","Estimated reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/mengatasi-doms-cara-meredakan-rasa-sakit-setelah-latihan\/","url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/mengatasi-doms-cara-meredakan-rasa-sakit-setelah-latihan\/","name":"Mengatasi DOMS: Cara Meredakan Rasa Sakit Setelah Latihan - Osbond Gym | Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/mengatasi-doms-cara-meredakan-rasa-sakit-setelah-latihan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/mengatasi-doms-cara-meredakan-rasa-sakit-setelah-latihan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1-23.webp","datePublished":"2024-05-24T08:55:00+00:00","dateModified":"2024-10-29T07:37:56+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/#\/schema\/person\/526d63dc62f9fcaf20cc603727a08477"},"description":"Ketahui apa itu DOMS, penyebabnya, dan cara mengobatinya untuk mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/mengatasi-doms-cara-meredakan-rasa-sakit-setelah-latihan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/mengatasi-doms-cara-meredakan-rasa-sakit-setelah-latihan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/mengatasi-doms-cara-meredakan-rasa-sakit-setelah-latihan\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1-23.webp","contentUrl":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1-23.webp","width":300,"height":168},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/mengatasi-doms-cara-meredakan-rasa-sakit-setelah-latihan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mengatasi DOMS: Cara Meredakan Rasa Sakit Setelah Latihan"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/","name":"Osbond Gym | Blog","description":"Articles &amp; Tips","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/#\/schema\/person\/526d63dc62f9fcaf20cc603727a08477","name":"Osbond Gym","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/6ea7d8a9d3863b341cd98636e52efdbb","url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-445432486_775213904768147_7608276937557171161_n-2.png","contentUrl":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-445432486_775213904768147_7608276937557171161_n-2.png","caption":"Osbond Gym"},"description":"Osbond Gym adalah pusat kebugaran terdepan yang siap membantu Kamu mencapai tujuan kesehatan. Dengan fasilitas modern, pelatih profesional, dan berbagai program latihan, kami hadir untuk mendukung perjalanan kebugaran Kamu. Baik pemula maupun berpengalaman, Osbond Gym adalah tempat yang tepat untuk meraih level kebugaran yang lebih tinggi!","sameAs":["https:\/\/osbondgym.com\/blogs"],"url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/author\/admin\/"}]}},"authors":[{"term_id":11,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"admin","display_name":"Osbond Gym","avatar_url":{"url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-445432486_775213904768147_7608276937557171161_n-2.png","url2x":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-445432486_775213904768147_7608276937557171161_n-2.png"},"first_name":"Osbond","last_name":"Gym","user_url":"https:\/\/osbondgym.com\/blogs","job_title":"Gym Enthusiast","description":"Osbond Gym adalah pusat kebugaran terdepan yang siap membantu Kamu mencapai tujuan kesehatan. Dengan fasilitas modern, pelatih profesional, dan berbagai program latihan, kami hadir untuk mendukung perjalanan kebugaran Kamu. Baik pemula maupun berpengalaman, Osbond Gym adalah tempat yang tepat untuk meraih level kebugaran yang lebih tinggi!"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/398","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=398"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/398\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":402,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/398\/revisions\/402"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/377"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=398"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}