{"id":393,"date":"2024-05-27T08:54:00","date_gmt":"2024-05-27T08:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/?p=393"},"modified":"2024-10-29T14:37:56","modified_gmt":"2024-10-29T07:37:56","slug":"cara-mengatasi-plateau-strategi-untuk-terus-berkembang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-mengatasi-plateau-strategi-untuk-terus-berkembang\/","title":{"rendered":"Cara Mengatasi Plateau: Strategi untuk Terus Berkembang"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"393\" class=\"elementor elementor-393\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-81e47df e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"81e47df\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-65e1752 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"65e1752\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><p>\n                                            Plateau adalah kondisi di mana kemajuan Anda dalam latihan atau program kebugaran berhenti atau melambat secara signifikan, meskipun Anda terus melakukan latihan dengan konsisten. Hal ini umum terjadi dan dapat menjadi frustrasi, tetapi ada beberapa strategi yang dapat Anda terapkan untuk mengatasi plateau dan terus berkembang: \n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                               <div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Daftar Isi<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-mengatasi-plateau-strategi-untuk-terus-berkembang\/#1UBAH_RUTINITAS_LATIHAN_ANDA\" title=\"1.\tUBAH RUTINITAS LATIHAN ANDA\">1.\tUBAH RUTINITAS LATIHAN ANDA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-mengatasi-plateau-strategi-untuk-terus-berkembang\/#2TINGKATKAN_INTENSITAS_LATIHAN_ANDA\" title=\"2.\tTINGKATKAN INTENSITAS LATIHAN ANDA\">2.\tTINGKATKAN INTENSITAS LATIHAN ANDA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-mengatasi-plateau-strategi-untuk-terus-berkembang\/#3VARIASIKAN_LATIHAN_ANDA\" title=\"3.\tVARIASIKAN LATIHAN ANDA\">3.\tVARIASIKAN LATIHAN ANDA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-mengatasi-plateau-strategi-untuk-terus-berkembang\/#4ISTIRAHAT_YANG_CUKUP\" title=\"4.\tISTIRAHAT YANG CUKUP\">4.\tISTIRAHAT YANG CUKUP<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-mengatasi-plateau-strategi-untuk-terus-berkembang\/#5PERHATIKAN_POLA_MAKAN_ANDA\" title=\"5.\tPERHATIKAN POLA MAKAN ANDA\">5.\tPERHATIKAN POLA MAKAN ANDA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-mengatasi-plateau-strategi-untuk-terus-berkembang\/#6EVALUASI_KEMBALI_TUJUAN_ANDA\" title=\"6.\tEVALUASI KEMBALI TUJUAN ANDA\">6.\tEVALUASI KEMBALI TUJUAN ANDA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-mengatasi-plateau-strategi-untuk-terus-berkembang\/#7ISTIRAHAT_AKTIF\" title=\"7.\tISTIRAHAT AKTIF\">7.\tISTIRAHAT AKTIF<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-mengatasi-plateau-strategi-untuk-terus-berkembang\/#KESIMPULAN\" title=\"KESIMPULAN\">KESIMPULAN<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1UBAH_RUTINITAS_LATIHAN_ANDA\"><\/span> 1.\tUBAH RUTINITAS LATIHAN ANDA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>   \n                                            <p>\n                                            Cobalah untuk mengubah jenis latihan, jumlah repetisi, atau intensitas latihan Anda. Hal ini dapat membantu menantang otot Anda dengan cara yang baru dan mendorong pertumbuhan otot yang lebih lanjut.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2TINGKATKAN_INTENSITAS_LATIHAN_ANDA\"><\/span>2.\tTINGKATKAN INTENSITAS LATIHAN ANDA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>  \n                                            <\/p>\n                                            <p>\n                                            Menambah berat atau intensitas latihan Anda dapat membantu memecahkan plateau. Misalnya, jika Anda biasanya melakukan 10 repetisi, cobalah untuk menambah beban atau jumlah repetisi.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3VARIASIKAN_LATIHAN_ANDA\"><\/span>3.\tVARIASIKAN LATIHAN ANDA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2> \n                                            <\/p>\n                                            <p>\n                                            Tambahkan latihan baru ke dalam rutinitas Anda untuk menargetkan otot yang berbeda atau menggunakan gerakan yang berbeda untuk otot yang sama. Ini dapat membantu memicu pertumbuhan otot baru.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4ISTIRAHAT_YANG_CUKUP\"><\/span>4.\tISTIRAHAT YANG CUKUP <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2> \n                                            <p>\n                                            Pastikan Anda memberikan tubuh Anda waktu untuk pulih dengan baik antara sesi latihan. Istirahat yang cukup penting untuk memungkinkan otot Anda pulih dan tumbuh.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5PERHATIKAN_POLA_MAKAN_ANDA\"><\/span>5.\tPERHATIKAN POLA MAKAN ANDA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>   \n                                            <p>\n                                            Pola makan yang sehat dan seimbang adalah kunci untuk mendukung pertumbuhan otot dan mengatasi plateau. Pastikan Anda mendapatkan cukup protein, karbohidrat, dan lemak sehat.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6EVALUASI_KEMBALI_TUJUAN_ANDA\"><\/span>6.\tEVALUASI KEMBALI TUJUAN ANDA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>   \n                                            <p>\n                                            Mungkin berguna untuk kembali meninjau tujuan kebugaran Anda dan memastikan bahwa mereka masih realistis dan dapat dicapai. Mungkin perlu menetapkan tujuan baru atau menyesuaikan rutinitas latihan Anda untuk mencapai tujuan tersebut.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7ISTIRAHAT_AKTIF\"><\/span>7.\tISTIRAHAT AKTIF<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>  \n                                            <p>\n                                            Selain istirahat yang cukup, istirahat aktif seperti yoga atau berjalan-jalan ringan juga dapat membantu tubuh Anda pulih dan mengatasi plateau.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"KESIMPULAN\"><\/span>KESIMPULAN<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n                                            <\/p>\n                                            <p>\n                                            Dengan menerapkan beberapa strategi ini, Anda dapat mengatasi plateau dan terus berkembang dalam perjalanan kebugaran Anda. Tetap konsisten dan jangan ragu untuk mencoba hal-hal baru untuk mencapai hasil yang diinginkan.\n                                            <\/p><\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Plateau adalah kondisi di mana kemajuan Anda dalam latihan atau program kebugaran berhenti atau melambat secara signifikan, meskipun Anda terus melakukan latihan dengan konsisten. Hal ini umum terjadi dan dapat&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":378,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"ppma_author":[11],"class_list":["post-393","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-olahraga"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cara Mengatasi Plateau: Strategi untuk Terus Berkembang - Osbond Gym | Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pelajari tips mengatasi plateau dalam latihan untuk terus meningkatkan kebugaran dan hasil latihan.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-mengatasi-plateau-strategi-untuk-terus-berkembang\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cara Mengatasi Plateau: Strategi untuk Terus Berkembang - Osbond Gym | Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pelajari tips mengatasi plateau dalam latihan untuk terus meningkatkan kebugaran dan hasil latihan.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-mengatasi-plateau-strategi-untuk-terus-berkembang\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Osbond Gym | Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-27T08:54:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-29T07:37:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1-22.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"275\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"183\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Osbond Gym\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Osbond Gym\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cara Mengatasi Plateau: Strategi untuk Terus Berkembang - Osbond Gym | Blog","description":"Pelajari tips mengatasi plateau dalam latihan untuk terus meningkatkan kebugaran dan hasil latihan.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-mengatasi-plateau-strategi-untuk-terus-berkembang\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Cara Mengatasi Plateau: Strategi untuk Terus Berkembang - Osbond Gym | Blog","og_description":"Pelajari tips mengatasi plateau dalam latihan untuk terus meningkatkan kebugaran dan hasil latihan.","og_url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-mengatasi-plateau-strategi-untuk-terus-berkembang\/","og_site_name":"Osbond Gym | Blog","article_published_time":"2024-05-27T08:54:00+00:00","article_modified_time":"2024-10-29T07:37:56+00:00","og_image":[{"width":275,"height":183,"url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1-22.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Osbond Gym","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Osbond Gym","Estimated reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-mengatasi-plateau-strategi-untuk-terus-berkembang\/","url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-mengatasi-plateau-strategi-untuk-terus-berkembang\/","name":"Cara Mengatasi Plateau: Strategi untuk Terus Berkembang - Osbond Gym | Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-mengatasi-plateau-strategi-untuk-terus-berkembang\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-mengatasi-plateau-strategi-untuk-terus-berkembang\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1-22.webp","datePublished":"2024-05-27T08:54:00+00:00","dateModified":"2024-10-29T07:37:56+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/#\/schema\/person\/526d63dc62f9fcaf20cc603727a08477"},"description":"Pelajari tips mengatasi plateau dalam latihan untuk terus meningkatkan kebugaran dan hasil latihan.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-mengatasi-plateau-strategi-untuk-terus-berkembang\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-mengatasi-plateau-strategi-untuk-terus-berkembang\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-mengatasi-plateau-strategi-untuk-terus-berkembang\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1-22.webp","contentUrl":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1-22.webp","width":275,"height":183},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-mengatasi-plateau-strategi-untuk-terus-berkembang\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cara Mengatasi Plateau: Strategi untuk Terus Berkembang"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/","name":"Osbond Gym | Blog","description":"Articles &amp; Tips","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/#\/schema\/person\/526d63dc62f9fcaf20cc603727a08477","name":"Osbond Gym","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/6ea7d8a9d3863b341cd98636e52efdbb","url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-445432486_775213904768147_7608276937557171161_n-2.png","contentUrl":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-445432486_775213904768147_7608276937557171161_n-2.png","caption":"Osbond Gym"},"description":"Osbond Gym adalah pusat kebugaran terdepan yang siap membantu Kamu mencapai tujuan kesehatan. Dengan fasilitas modern, pelatih profesional, dan berbagai program latihan, kami hadir untuk mendukung perjalanan kebugaran Kamu. Baik pemula maupun berpengalaman, Osbond Gym adalah tempat yang tepat untuk meraih level kebugaran yang lebih tinggi!","sameAs":["https:\/\/osbondgym.com\/blogs"],"url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/author\/admin\/"}]}},"authors":[{"term_id":11,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"admin","display_name":"Osbond Gym","avatar_url":{"url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-445432486_775213904768147_7608276937557171161_n-2.png","url2x":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-445432486_775213904768147_7608276937557171161_n-2.png"},"first_name":"Osbond","last_name":"Gym","user_url":"https:\/\/osbondgym.com\/blogs","job_title":"Gym Enthusiast","description":"Osbond Gym adalah pusat kebugaran terdepan yang siap membantu Kamu mencapai tujuan kesehatan. Dengan fasilitas modern, pelatih profesional, dan berbagai program latihan, kami hadir untuk mendukung perjalanan kebugaran Kamu. Baik pemula maupun berpengalaman, Osbond Gym adalah tempat yang tepat untuk meraih level kebugaran yang lebih tinggi!"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/393","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=393"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/393\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":397,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/393\/revisions\/397"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/378"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=393"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=393"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=393"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=393"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}