{"id":319,"date":"2024-07-01T03:34:00","date_gmt":"2024-07-01T03:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/?p=319"},"modified":"2024-10-29T14:36:56","modified_gmt":"2024-10-29T07:36:56","slug":"cara-menghitung-kebutuhan-protein-harian-dengan-tepat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-menghitung-kebutuhan-protein-harian-dengan-tepat\/","title":{"rendered":"Cara Menghitung Kebutuhan Protein Harian dengan Tepat"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"319\" class=\"elementor elementor-319\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6318c1a e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6318c1a\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e82f9b2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e82f9b2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><p>\n                                            Mengetahui cara menghitung kebutuhan protein harian sangat penting, terutama jika Anda aktif berolahraga atau ingin membangun massa otot. Protein adalah nutrisi penting yang membantu memperbaiki jaringan tubuh, memproduksi enzim dan hormon, serta mendukung fungsi kekebalan tubuh. Artikel ini akan membahas cara mudah dan tepat untuk menghitung kebutuhan protein harian Anda.\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Daftar Isi<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-menghitung-kebutuhan-protein-harian-dengan-tepat\/#1_MENGAPA_PROTEIN_PENTING\" title=\"1.  MENGAPA PROTEIN PENTING?\">1.  MENGAPA PROTEIN PENTING?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-menghitung-kebutuhan-protein-harian-dengan-tepat\/#2_BAGAIMANA_CARA_MENGHITUNG_KEBUTUHAN_PROTEIN_HARIAN\" title=\"2.  BAGAIMANA CARA MENGHITUNG KEBUTUHAN PROTEIN HARIAN?\">2.  BAGAIMANA CARA MENGHITUNG KEBUTUHAN PROTEIN HARIAN?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-menghitung-kebutuhan-protein-harian-dengan-tepat\/#1_Tentukan_Berat_Badan_Anda\" title=\"1. Tentukan Berat Badan Anda\">1. Tentukan Berat Badan Anda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-menghitung-kebutuhan-protein-harian-dengan-tepat\/#2_Tentukan_Tingkat_Aktivitas_Anda\" title=\"2. Tentukan Tingkat Aktivitas Anda\">2. Tentukan Tingkat Aktivitas Anda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-menghitung-kebutuhan-protein-harian-dengan-tepat\/#3_Kalikan_Berat_Badan_dengan_Faktor_Aktivitas\" title=\"3. Kalikan Berat Badan dengan Faktor Aktivitas\">3. Kalikan Berat Badan dengan Faktor Aktivitas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-menghitung-kebutuhan-protein-harian-dengan-tepat\/#4_Pertimbangkan_Tujuan_Spesifik\" title=\"4. Pertimbangkan Tujuan Spesifik\">4. Pertimbangkan Tujuan Spesifik<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-menghitung-kebutuhan-protein-harian-dengan-tepat\/#3_CONTOH_PENGHITUNGAN_KEBUTUHAN_PROTEIN\" title=\"3.  CONTOH PENGHITUNGAN KEBUTUHAN PROTEIN\">3.  CONTOH PENGHITUNGAN KEBUTUHAN PROTEIN<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-menghitung-kebutuhan-protein-harian-dengan-tepat\/#Contoh_1_Orang_yang_Tidak_Aktif\" title=\"Contoh 1: Orang yang Tidak Aktif\">Contoh 1: Orang yang Tidak Aktif<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-menghitung-kebutuhan-protein-harian-dengan-tepat\/#Contoh_2_Orang_yang_Aktif_Berolahraga\" title=\"Contoh 2: Orang yang Aktif Berolahraga\">Contoh 2: Orang yang Aktif Berolahraga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-menghitung-kebutuhan-protein-harian-dengan-tepat\/#Contoh_3_Atlet_atau_Orang_yang_Berlatih_Keras\" title=\"Contoh 3: Atlet atau Orang yang Berlatih Keras\">Contoh 3: Atlet atau Orang yang Berlatih Keras<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-menghitung-kebutuhan-protein-harian-dengan-tepat\/#4_SUMBER_PROTEIN_YANG_BAIK\" title=\"4.  SUMBER PROTEIN YANG BAIK\">4.  SUMBER PROTEIN YANG BAIK<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-menghitung-kebutuhan-protein-harian-dengan-tepat\/#KESIMPULAN\" title=\"KESIMPULAN\">KESIMPULAN<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_MENGAPA_PROTEIN_PENTING\"><\/span>1.  MENGAPA PROTEIN PENTING?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>    \n                                            <p>\n                                            Protein adalah salah satu makronutrien utama selain karbohidrat dan lemak. Tubuh menggunakan protein untuk memperbaiki dan membangun jaringan, membuat enzim, hormon, dan bahan kimia tubuh lainnya. Selain itu, protein juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, terutama pada anak-anak, remaja, dan wanita hamil.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                               <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_BAGAIMANA_CARA_MENGHITUNG_KEBUTUHAN_PROTEIN_HARIAN\"><\/span> 2.  BAGAIMANA CARA MENGHITUNG KEBUTUHAN PROTEIN HARIAN?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2> \n                                            <\/p>\n                                            <p>\n                                            <h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Tentukan_Berat_Badan_Anda\"><\/span>1. Tentukan Berat Badan Anda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><br>\n                                            Langkah pertama adalah mengetahui berat badan Anda dalam kilogram (kg). Jika berat badan Anda dalam pound (lbs), Anda bisa mengubahnya ke kilogram dengan membagi angka tersebut dengan 2.2. Misalnya, jika berat badan Anda 150 lbs, maka dalam kilogram adalah 150 \/ 2.2 = 68 kg.<br>\n                                            <br>\n                                            <h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Tentukan_Tingkat_Aktivitas_Anda\"><\/span>2. Tentukan Tingkat Aktivitas Anda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><br>\n                                            Kebutuhan protein bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas Anda. Berikut adalah pedoman umum:<br>\n                                            <br>\n                                            - Orang yang tidak aktif: 0.8 gram protein per kilogram berat badan.<br>\n                                            - Orang yang aktif berolahraga ringan hingga sedang: 1.0-1.2 gram protein per kilogram berat badan.<br>\n                                            - Atlet atau orang yang berlatih keras: 1.2-2.0 gram protein per kilogram berat badan.<br>\n                                            <br>\n                                            <h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Kalikan_Berat_Badan_dengan_Faktor_Aktivitas\"><\/span>3. Kalikan Berat Badan dengan Faktor Aktivitas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><br>\n                                            Misalnya, jika Anda memiliki berat badan 68 kg dan Anda aktif berolahraga dengan intensitas sedang, Anda bisa mengalikan berat badan Anda dengan 1.2 gram:<br>\n                                            68 kg x 1.2 gram = 81.6 gram protein per hari.<br>\n                                            <br>\n                                            <h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Pertimbangkan_Tujuan_Spesifik\"><\/span>4. Pertimbangkan Tujuan Spesifik<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><br>\n                                            Jika tujuan Anda adalah untuk membangun otot, Anda mungkin perlu mengonsumsi lebih banyak protein. Sebaliknya, jika tujuan Anda adalah untuk mempertahankan berat badan atau kesehatan umum, kebutuhan protein Anda mungkin lebih rendah. Konsultasikan dengan ahli gizi atau pelatih pribadi untuk mendapatkan rekomendasi yang lebih spesifik.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_CONTOH_PENGHITUNGAN_KEBUTUHAN_PROTEIN\"><\/span>3.  CONTOH PENGHITUNGAN KEBUTUHAN PROTEIN<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>   \n                                            <\/p>\n                                            <p>\n                                            <h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Contoh_1_Orang_yang_Tidak_Aktif\"><\/span>Contoh 1: Orang yang Tidak Aktif<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><br>\n                                            Berat badan: 60 kg<br>\n                                            Aktivitas: Tidak aktif<br>\n                                            Kebutuhan protein: 60 kg x 0.8 gram = 48 gram protein per hari<br>\n                                            <br>\n                                            <h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Contoh_2_Orang_yang_Aktif_Berolahraga\"><\/span>Contoh 2: Orang yang Aktif Berolahraga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><br>\n                                            Berat badan: 75 kg<br>\n                                            Aktivitas: Berolahraga ringan hingga sedang<br>\n                                            Kebutuhan protein: 75 kg x 1.2 gram = 90 gram protein per hari<br>\n                                            <br>\n                                            <h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Contoh_3_Atlet_atau_Orang_yang_Berlatih_Keras\"><\/span>Contoh 3: Atlet atau Orang yang Berlatih Keras<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><br>\n                                            Berat badan: 80 kg<br>\n                                            Aktivitas: Berolahraga intens<br>\n                                            Kebutuhan protein: 80 kg x 1.5 gram = 120 gram protein per hari\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_SUMBER_PROTEIN_YANG_BAIK\"><\/span>4.  SUMBER PROTEIN YANG BAIK<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>  \n                                            <\/p>\n                                            <p>\n                                            Untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein. Beberapa sumber protein yang baik antara lain:<br>\n                                            <br>\n                                            Daging tanpa lemak: Ayam, daging sapi tanpa lemak, dan kalkun.<br>\n                                            Ikan dan makanan laut: Salmon, tuna, udang.<br>\n                                            Produk susu: Susu, yoghurt, keju.<br>\n                                            Telur: Telur utuh atau putih telur.<br>\n                                            Kacang-kacangan dan biji-bijian: Almond, kacang tanah, chia seeds.<br>\n                                            Protein nabati: Tahu, tempe, edamame, dan kacang polong.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"KESIMPULAN\"><\/span>KESIMPULAN<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n                                            <\/p>\n                                            <p>\n                                            Menghitung kebutuhan protein harian Anda tidaklah sulit. Dengan mengetahui berat badan dan tingkat aktivitas Anda, Anda bisa menentukan berapa banyak protein yang Anda butuhkan setiap hari. Mengonsumsi cukup protein penting untuk kesehatan dan kebugaran Anda, terutama jika Anda aktif berolahraga atau ingin membangun otot.\n                                            <\/p><\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mengetahui cara menghitung kebutuhan protein harian sangat penting, terutama jika Anda aktif berolahraga atau ingin membangun massa otot. Protein adalah nutrisi penting yang membantu memperbaiki jaringan tubuh, memproduksi enzim dan&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":305,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"ppma_author":[11],"class_list":["post-319","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrisi"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cara Menghitung Kebutuhan Protein Harian dengan Tepat - Osbond Gym | Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pelajari cara menghitung kebutuhan protein harian Anda untuk mendukung kesehatan dan kebugaran.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-menghitung-kebutuhan-protein-harian-dengan-tepat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cara Menghitung Kebutuhan Protein Harian dengan Tepat - Osbond Gym | Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pelajari cara menghitung kebutuhan protein harian Anda untuk mendukung kesehatan dan kebugaran.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-menghitung-kebutuhan-protein-harian-dengan-tepat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Osbond Gym | Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-01T03:34:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-29T07:36:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1-12.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"320\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Osbond Gym\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Osbond Gym\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cara Menghitung Kebutuhan Protein Harian dengan Tepat - Osbond Gym | Blog","description":"Pelajari cara menghitung kebutuhan protein harian Anda untuk mendukung kesehatan dan kebugaran.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-menghitung-kebutuhan-protein-harian-dengan-tepat\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Cara Menghitung Kebutuhan Protein Harian dengan Tepat - Osbond Gym | Blog","og_description":"Pelajari cara menghitung kebutuhan protein harian Anda untuk mendukung kesehatan dan kebugaran.","og_url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-menghitung-kebutuhan-protein-harian-dengan-tepat\/","og_site_name":"Osbond Gym | Blog","article_published_time":"2024-07-01T03:34:00+00:00","article_modified_time":"2024-10-29T07:36:56+00:00","og_image":[{"width":480,"height":320,"url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1-12.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Osbond Gym","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Osbond Gym","Estimated reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-menghitung-kebutuhan-protein-harian-dengan-tepat\/","url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-menghitung-kebutuhan-protein-harian-dengan-tepat\/","name":"Cara Menghitung Kebutuhan Protein Harian dengan Tepat - Osbond Gym | Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-menghitung-kebutuhan-protein-harian-dengan-tepat\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-menghitung-kebutuhan-protein-harian-dengan-tepat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1-12.webp","datePublished":"2024-07-01T03:34:00+00:00","dateModified":"2024-10-29T07:36:56+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/#\/schema\/person\/526d63dc62f9fcaf20cc603727a08477"},"description":"Pelajari cara menghitung kebutuhan protein harian Anda untuk mendukung kesehatan dan kebugaran.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-menghitung-kebutuhan-protein-harian-dengan-tepat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-menghitung-kebutuhan-protein-harian-dengan-tepat\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-menghitung-kebutuhan-protein-harian-dengan-tepat\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1-12.webp","contentUrl":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1-12.webp","width":480,"height":320},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/cara-menghitung-kebutuhan-protein-harian-dengan-tepat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cara Menghitung Kebutuhan Protein Harian dengan Tepat"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/","name":"Osbond Gym | Blog","description":"Articles &amp; Tips","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/#\/schema\/person\/526d63dc62f9fcaf20cc603727a08477","name":"Osbond Gym","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/6ea7d8a9d3863b341cd98636e52efdbb","url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-445432486_775213904768147_7608276937557171161_n-2.png","contentUrl":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-445432486_775213904768147_7608276937557171161_n-2.png","caption":"Osbond Gym"},"description":"Osbond Gym adalah pusat kebugaran terdepan yang siap membantu Kamu mencapai tujuan kesehatan. Dengan fasilitas modern, pelatih profesional, dan berbagai program latihan, kami hadir untuk mendukung perjalanan kebugaran Kamu. Baik pemula maupun berpengalaman, Osbond Gym adalah tempat yang tepat untuk meraih level kebugaran yang lebih tinggi!","sameAs":["https:\/\/osbondgym.com\/blogs"],"url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/author\/admin\/"}]}},"authors":[{"term_id":11,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"admin","display_name":"Osbond Gym","avatar_url":{"url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-445432486_775213904768147_7608276937557171161_n-2.png","url2x":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-445432486_775213904768147_7608276937557171161_n-2.png"},"first_name":"Osbond","last_name":"Gym","user_url":"https:\/\/osbondgym.com\/blogs","job_title":"Gym Enthusiast","description":"Osbond Gym adalah pusat kebugaran terdepan yang siap membantu Kamu mencapai tujuan kesehatan. Dengan fasilitas modern, pelatih profesional, dan berbagai program latihan, kami hadir untuk mendukung perjalanan kebugaran Kamu. Baik pemula maupun berpengalaman, Osbond Gym adalah tempat yang tepat untuk meraih level kebugaran yang lebih tinggi!"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/319","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=319"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/319\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":324,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/319\/revisions\/324"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/305"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=319"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=319"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=319"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=319"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}