{"id":253,"date":"2024-07-29T03:09:00","date_gmt":"2024-07-29T03:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/?p=253"},"modified":"2024-10-29T14:36:55","modified_gmt":"2024-10-29T07:36:55","slug":"menghitung-asupan-protein-harian-anda-dengan-tepat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/menghitung-asupan-protein-harian-anda-dengan-tepat\/","title":{"rendered":"Menghitung Asupan Protein Harian Anda dengan Tepat"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"253\" class=\"elementor elementor-253\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b893720 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"b893720\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b4d451e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b4d451e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><p>\n                                            Menghitung asupan protein harian adalah langkah penting untuk mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh Anda. Protein berperan vital dalam membangun dan memperbaiki jaringan otot, menjaga sistem kekebalan tubuh, serta berkontribusi dalam produksi enzim dan hormon. Artikel ini akan memberikan panduan sederhana untuk menghitung asupan protein harian Anda dengan tepat, terutama bagi pemula yang baru memulai perjalanan kebugaran. \n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Daftar Isi<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/menghitung-asupan-protein-harian-anda-dengan-tepat\/#1_MENGAPA_PROTEIN_ITU_PENTING\" title=\"1.  MENGAPA PROTEIN ITU PENTING?\">1.  MENGAPA PROTEIN ITU PENTING?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/menghitung-asupan-protein-harian-anda-dengan-tepat\/#2_CARA_MENGHITUNG_ASUPAN_PROTEIN_HARIAN\" title=\"2.  CARA MENGHITUNG ASUPAN PROTEIN HARIAN\">2.  CARA MENGHITUNG ASUPAN PROTEIN HARIAN<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/menghitung-asupan-protein-harian-anda-dengan-tepat\/#3_CONTOH_PERHITUNGAN\" title=\"3.  CONTOH PERHITUNGAN:\">3.  CONTOH PERHITUNGAN:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/menghitung-asupan-protein-harian-anda-dengan-tepat\/#4_SUMBER_PROTEIN_YANG_DISARANKAN\" title=\"4.  SUMBER PROTEIN YANG DISARANKAN\">4.  SUMBER PROTEIN YANG DISARANKAN<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/menghitung-asupan-protein-harian-anda-dengan-tepat\/#5_TIPS_UNTUK_MENINGKATKAN_ASUPAN_PROTEIN_HARIAN\" title=\"5.  TIPS UNTUK MENINGKATKAN ASUPAN PROTEIN HARIAN\">5.  TIPS UNTUK MENINGKATKAN ASUPAN PROTEIN HARIAN<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/menghitung-asupan-protein-harian-anda-dengan-tepat\/#KESIMPULAN\" title=\"KESIMPULAN\">KESIMPULAN<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_MENGAPA_PROTEIN_ITU_PENTING\"><\/span>1.  MENGAPA PROTEIN ITU PENTING?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>       \n                                            <\/p>\n                                            <p>\n                                            Protein adalah salah satu makronutrien utama yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Berikut beberapa alasan mengapa protein sangat penting: <br>\n                                            <br>\n                                            1. Membangun dan Memperbaiki Otot: Protein membantu memperbaiki jaringan otot yang rusak selama latihan dan membangun otot baru.<br>\n                                            2. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh: Protein berperan dalam produksi antibodi yang melawan infeksi dan penyakit.<br>\n                                            3. Menghasilkan Enzim dan Hormon: Protein membantu dalam produksi berbagai enzim dan hormon yang penting untuk metabolisme dan fungsi tubuh lainnya.<br>\n                                            4. Menjaga Keseimbangan Cairan: Protein membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung fungsi seluler.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_CARA_MENGHITUNG_ASUPAN_PROTEIN_HARIAN\"><\/span>2.  CARA MENGHITUNG ASUPAN PROTEIN HARIAN<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2> \n                                            <\/p>\n                                            <p>                                     \n                                            Berikut langkah-langkah untuk menghitung asupan protein harian yang sesuai dengan kebutuhan Anda:<br>\n                                            1. Ketahui Berat Badan Anda:<br>\n                                            Langkah pertama adalah mengetahui berat badan Anda dalam kilogram (kg). Jika berat badan Anda dalam pound (lb), konversikan dengan membagi angka tersebut dengan 2,2.<br>\n                                            2. Tentukan Tingkat Aktivitas Anda:<br>\n                                            Kebutuhan protein harian tergantung pada tingkat aktivitas Anda. Berikut rekomendasi umum:<br>\n                                            * Sedentari: 0,8 gram per kilogram berat badan<br>\n                                            * Aktif Secara Ringan: 1,0 gram per kilogram berat badan<br>\n                                            * Aktif Secara Sedang: 1,2 gram per kilogram berat badan<br>\n                                            * Aktif Secara Intensif: 1,4-1,8 gram per kilogram berat badan<br>\n                                            3. Hitung Kebutuhan Protein Anda:<br>\n                                            Kalikan berat badan Anda dalam kilogram dengan rekomendasi gram protein per kilogram berat badan sesuai tingkat aktivitas Anda.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_CONTOH_PERHITUNGAN\"><\/span>3.  CONTOH PERHITUNGAN:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>  \n                                            <\/p>\n                                            <p>                                     \n                                            Jika Anda memiliki berat badan 70 kg dan tingkat aktivitas sedang (1,2 gram\/kg): <br>\n                                            70 kg x 1,2 gram\/kg = 84 gram protein per hari\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_SUMBER_PROTEIN_YANG_DISARANKAN\"><\/span>4.  SUMBER PROTEIN YANG DISARANKAN<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>   \n                                            <\/p>\n                                            <p>\n                                            Untuk memenuhi kebutuhan protein harian, pilihlah sumber protein yang sehat dan beragam, seperti:<br>\n                                            1. Daging tanpa lemak: Ayam, daging sapi tanpa lemak, dan ikan.<br>\n                                            2. Telur: Sumber protein yang mudah didapat dan dimasak.<br>\n                                            3. Produk susu: Susu, yogurt, dan keju rendah lemak.<br>\n                                            4. Kacang-kacangan dan biji-bijian: Kacang almond, kacang tanah, dan biji chia.<br>\n                                            5. Sumber nabati: Tahu, tempe, dan lentil.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_TIPS_UNTUK_MENINGKATKAN_ASUPAN_PROTEIN_HARIAN\"><\/span>5.  TIPS UNTUK MENINGKATKAN ASUPAN PROTEIN HARIAN<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>   \n                                            <\/p>\n                                            <p>\n                                            1. Tambahkan Protein pada Setiap Makan:<br>\n                                            Pastikan setiap kali makan, baik sarapan, makan siang, maupun makan malam, mengandung sumber protein.<br>\n                                            2. Camilan Berprotein:<br>\n                                            Pilih camilan berprotein seperti yogurt, kacang-kacangan, atau protein bar untuk menjaga asupan protein sepanjang hari.<br>\n                                            3. Konsumsi Suplemen Protein:<br>\n                                            Jika sulit memenuhi kebutuhan protein melalui makanan saja, pertimbangkan mengonsumsi suplemen protein seperti whey protein.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"KESIMPULAN\"><\/span>KESIMPULAN<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n                                            <\/p>\n                                            <p>\n                                            Menghitung asupan protein harian yang tepat adalah langkah penting untuk mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh. Dengan mengetahui berat badan, menentukan tingkat aktivitas, dan memilih sumber protein yang tepat, Anda bisa memastikan tubuh mendapatkan asupan protein yang dibutuhkan setiap hari. Selamat mencoba dan semoga sukses dalam perjalanan kebugaran Anda!\n                                            <\/p><\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Menghitung asupan protein harian adalah langkah penting untuk mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh Anda. Protein berperan vital dalam membangun dan memperbaiki jaringan otot, menjaga sistem kekebalan tubuh, serta berkontribusi dalam&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":258,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"ppma_author":[11],"class_list":["post-253","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrisi"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Menghitung Asupan Protein Harian Anda dengan Tepat - Osbond Gym | Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pelajari cara menghitung asupan protein harian dengan tepat untuk mendukung kesehatan dan kebugaran Anda. Dapatkan tips dan panduan mudah bagi pemula di sini!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/menghitung-asupan-protein-harian-anda-dengan-tepat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Menghitung Asupan Protein Harian Anda dengan Tepat - Osbond Gym | Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pelajari cara menghitung asupan protein harian dengan tepat untuk mendukung kesehatan dan kebugaran Anda. Dapatkan tips dan panduan mudah bagi pemula di sini!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/menghitung-asupan-protein-harian-anda-dengan-tepat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Osbond Gym | Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-29T03:09:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-29T07:36:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1-2.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1520\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"950\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Osbond Gym\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Osbond Gym\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Menghitung Asupan Protein Harian Anda dengan Tepat - Osbond Gym | Blog","description":"Pelajari cara menghitung asupan protein harian dengan tepat untuk mendukung kesehatan dan kebugaran Anda. Dapatkan tips dan panduan mudah bagi pemula di sini!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/menghitung-asupan-protein-harian-anda-dengan-tepat\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Menghitung Asupan Protein Harian Anda dengan Tepat - Osbond Gym | Blog","og_description":"Pelajari cara menghitung asupan protein harian dengan tepat untuk mendukung kesehatan dan kebugaran Anda. Dapatkan tips dan panduan mudah bagi pemula di sini!","og_url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/menghitung-asupan-protein-harian-anda-dengan-tepat\/","og_site_name":"Osbond Gym | Blog","article_published_time":"2024-07-29T03:09:00+00:00","article_modified_time":"2024-10-29T07:36:55+00:00","og_image":[{"width":1520,"height":950,"url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1-2.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Osbond Gym","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Osbond Gym","Estimated reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/menghitung-asupan-protein-harian-anda-dengan-tepat\/","url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/menghitung-asupan-protein-harian-anda-dengan-tepat\/","name":"Menghitung Asupan Protein Harian Anda dengan Tepat - Osbond Gym | Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/menghitung-asupan-protein-harian-anda-dengan-tepat\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/menghitung-asupan-protein-harian-anda-dengan-tepat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1-2.webp","datePublished":"2024-07-29T03:09:00+00:00","dateModified":"2024-10-29T07:36:55+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/#\/schema\/person\/526d63dc62f9fcaf20cc603727a08477"},"description":"Pelajari cara menghitung asupan protein harian dengan tepat untuk mendukung kesehatan dan kebugaran Anda. Dapatkan tips dan panduan mudah bagi pemula di sini!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/menghitung-asupan-protein-harian-anda-dengan-tepat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/menghitung-asupan-protein-harian-anda-dengan-tepat\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/menghitung-asupan-protein-harian-anda-dengan-tepat\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1-2.webp","contentUrl":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1-2.webp","width":1520,"height":950},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/menghitung-asupan-protein-harian-anda-dengan-tepat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Menghitung Asupan Protein Harian Anda dengan Tepat"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/","name":"Osbond Gym | Blog","description":"Articles &amp; Tips","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/#\/schema\/person\/526d63dc62f9fcaf20cc603727a08477","name":"Osbond Gym","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/6ea7d8a9d3863b341cd98636e52efdbb","url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-445432486_775213904768147_7608276937557171161_n-2.png","contentUrl":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-445432486_775213904768147_7608276937557171161_n-2.png","caption":"Osbond Gym"},"description":"Osbond Gym adalah pusat kebugaran terdepan yang siap membantu Kamu mencapai tujuan kesehatan. Dengan fasilitas modern, pelatih profesional, dan berbagai program latihan, kami hadir untuk mendukung perjalanan kebugaran Kamu. Baik pemula maupun berpengalaman, Osbond Gym adalah tempat yang tepat untuk meraih level kebugaran yang lebih tinggi!","sameAs":["https:\/\/osbondgym.com\/blogs"],"url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/author\/admin\/"}]}},"authors":[{"term_id":11,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"admin","display_name":"Osbond Gym","avatar_url":{"url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-445432486_775213904768147_7608276937557171161_n-2.png","url2x":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-445432486_775213904768147_7608276937557171161_n-2.png"},"first_name":"Osbond","last_name":"Gym","user_url":"https:\/\/osbondgym.com\/blogs","job_title":"Gym Enthusiast","description":"Osbond Gym adalah pusat kebugaran terdepan yang siap membantu Kamu mencapai tujuan kesehatan. Dengan fasilitas modern, pelatih profesional, dan berbagai program latihan, kami hadir untuk mendukung perjalanan kebugaran Kamu. Baik pemula maupun berpengalaman, Osbond Gym adalah tempat yang tepat untuk meraih level kebugaran yang lebih tinggi!"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=253"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":257,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253\/revisions\/257"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=253"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=253"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=253"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=253"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}