{"id":193,"date":"2024-08-07T09:42:02","date_gmt":"2024-08-07T09:42:02","guid":{"rendered":"https:\/\/osbondgym.com\/blogs\/?p=193"},"modified":"2024-10-29T14:36:55","modified_gmt":"2024-10-29T07:36:55","slug":"pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/","title":{"rendered":"Pilates: Latihan untuk Kekuatan Inti dan Fleksibilitas"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"193\" class=\"elementor elementor-193\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d1ff56e e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d1ff56e\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e3cdaa2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e3cdaa2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><p>\n                                            Pilates adalah bentuk latihan yang fokus pada kekuatan inti, fleksibilitas, dan keselarasan tubuh. Latihan ini dapat dilakukan oleh siapa saja, dari pemula hingga atlet berpengalaman. Artikel ini akan membahas manfaat pilates, dasar-dasar latihan ini, dan beberapa gerakan yang bisa Anda coba di rumah.\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Daftar Isi<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/#1_APA_ITU_PILATES\" title=\"1.  APA ITU PILATES?\">1.  APA ITU PILATES?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/#2_MANFAAT_PILATES\" title=\"2.  MANFAAT PILATES\">2.  MANFAAT PILATES<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/#1_Meningkatkan_Kekuatan_Inti\" title=\"1. Meningkatkan Kekuatan Inti\">1. Meningkatkan Kekuatan Inti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/#2_Meningkatkan_Fleksibilitas\" title=\"2. Meningkatkan Fleksibilitas\">2. Meningkatkan Fleksibilitas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/#3_MMengurangi_Stres\" title=\"3. MMengurangi Stres\">3. MMengurangi Stres<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/#4_Meningkatkan_Keselarasan_Tubuh\" title=\"4. Meningkatkan Keselarasan Tubuh\">4. Meningkatkan Keselarasan Tubuh<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/#3_DASAR-DASAR_PILATES_UNTUK_PEMULA\" title=\"3.  DASAR-DASAR PILATES UNTUK PEMULA\">3.  DASAR-DASAR PILATES UNTUK PEMULA<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/#1_The_Hundred\" title=\"1. The Hundred\">1. The Hundred<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/#2_Roll-Up\" title=\"2. Roll-Up\">2. Roll-Up<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/#3_Leg_Circles\" title=\"3. Leg Circles\">3. Leg Circles<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/#4_TIPS_UNTUK_MEMULAI_PILATES\" title=\"4.  TIPS UNTUK MEMULAI PILATES\">4.  TIPS UNTUK MEMULAI PILATES<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/#Pemanasan_yang_Baik\" title=\"Pemanasan yang Baik :\">Pemanasan yang Baik :<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/#Fokus_pada_Teknik\" title=\"Fokus pada Teknik :\">Fokus pada Teknik :<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/#Gunakan_Matras_yang_Nyaman\" title=\"Gunakan Matras yang Nyaman :\">Gunakan Matras yang Nyaman :<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/#Mulai_dengan_Kelas_Pemula\" title=\"Mulai dengan Kelas Pemula :\">Mulai dengan Kelas Pemula :<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/#KESIMPULAN\" title=\"KESIMPULAN\">KESIMPULAN<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_APA_ITU_PILATES\"><\/span>1.  APA ITU PILATES?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>      \n                                            <\/p>\n                                            <p>\n                                            Pilates adalah metode latihan yang diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20. Latihan ini menekankan pada penguatan otot inti, yang mencakup otot perut, punggung bawah, dan panggul. Pilates dapat dilakukan dengan menggunakan matras (mat pilates) atau dengan peralatan khusus seperti reformer.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_MANFAAT_PILATES\"><\/span>2.  MANFAAT PILATES<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2> \n                                            <\/p>\n                                            <p>                                     \n                                            <h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Meningkatkan_Kekuatan_Inti\"><\/span>1. Meningkatkan Kekuatan Inti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><br>\n                                            Salah satu manfaat utama pilates adalah peningkatan kekuatan inti. Otot inti yang kuat membantu menjaga postur tubuh yang baik dan mencegah cedera.<br>\n                                            <h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Meningkatkan_Fleksibilitas\"><\/span>2. Meningkatkan Fleksibilitas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><br>\n                                            Pilates melibatkan banyak peregangan dan gerakan yang meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi. Ini sangat berguna untuk mengurangi kekakuan dan meningkatkan rentang gerak.<br>\n                                            <h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_MMengurangi_Stres\"><\/span>3. MMengurangi Stres<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><br>\n                                            Latihan pilates yang terfokus dan penuh perhatian dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Gerakan yang lambat dan terkontrol membantu menenangkan pikiran dan tubuh.<br>\n                                            <h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Meningkatkan_Keselarasan_Tubuh\"><\/span>4. Meningkatkan Keselarasan Tubuh<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><br>\n                                            Pilates membantu memperbaiki keselarasan tubuh dan postur. Ini penting untuk mencegah nyeri punggung dan masalah postur lainnya.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_DASAR-DASAR_PILATES_UNTUK_PEMULA\"><\/span>3.  DASAR-DASAR PILATES UNTUK PEMULA <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2> \n                                            <\/p>\n                                            <p>      \n                                            Jika Anda baru memulai dengan pilates, berikut beberapa gerakan dasar yang bisa Anda coba:                               \n                                            <h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_The_Hundred\"><\/span>1. The Hundred <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><br>\n                                            Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki diangkat ke posisi meja.<br>\n                                            Angkat kepala dan bahu dari matras, lalu ulurkan tangan lurus ke depan.<br>\n                                            Pompa tangan ke atas dan ke bawah, bernapas dalam lima hitungan dan hembuskan dalam lima hitungan. Ulangi hingga mencapai seratus kali.<br>\n                                            <h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Roll-Up\"><\/span>2. Roll-Up <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><br>\n                                            Berbaring telentang dengan tangan lurus di atas kepala.<br>\n                                            Angkat tangan ke atas dan perlahan gulung tubuh ke depan, mencapai jari kaki.<br>\n                                            Kembali ke posisi awal dengan menggulung tulang belakang satu per satu.<br>\n                                            <h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Leg_Circles\"><\/span>3. Leg Circles <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><br>\n                                            Berbaring telentang dengan satu kaki diangkat lurus ke atas.<br>\n                                            Buat lingkaran kecil dengan kaki yang diangkat, menjaga pinggul tetap stabil.<br>\n                                            Ulangi dengan kaki lainnya.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_TIPS_UNTUK_MEMULAI_PILATES\"><\/span>4.  TIPS UNTUK MEMULAI PILATES <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>       \n                                            <\/p>\n                                            \n                                            <h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pemanasan_yang_Baik\"><\/span>Pemanasan yang Baik : <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><br>\n                                            Lakukan pemanasan sebelum memulai latihan pilates untuk menghindari cedera.<br>\n                                            <h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fokus_pada_Teknik\"><\/span>Fokus pada Teknik : <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><br>\n                                            Pastikan Anda melakukan gerakan dengan teknik yang benar untuk mendapatkan manfaat maksimal.<br>\n                                            <h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gunakan_Matras_yang_Nyaman\"><\/span>Gunakan Matras yang Nyaman : <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><br>\n                                            Matras yang nyaman akan membantu mendukung tubuh Anda selama latihan.<br>\n                                            <h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mulai_dengan_Kelas_Pemula\"><\/span>Mulai dengan Kelas Pemula : <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><br>\n                                            Jika memungkinkan, mulailah dengan kelas pemula yang dipandu oleh instruktur berpengalaman.\n                                            <\/p>\n                                            <p class=\"lead\">\n                                                <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"KESIMPULAN\"><\/span>KESIMPULAN<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n                                            <\/p>\n                                            <p>\n                                            Pilates adalah latihan yang efektif untuk meningkatkan kekuatan inti, fleksibilitas, dan keselarasan tubuh. Dengan mempraktikkan pilates secara rutin, Anda dapat menikmati berbagai manfaat kesehatan, baik fisik maupun mental. Mulailah dengan gerakan dasar dan tingkatkan intensitas latihan Anda seiring waktu.\n                                            <\/p><\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pilates adalah bentuk latihan yang fokus pada kekuatan inti, fleksibilitas, dan keselarasan tubuh. Latihan ini dapat dilakukan oleh siapa saja, dari pemula hingga atlet berpengalaman. Artikel ini akan membahas manfaat&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":198,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"ppma_author":[11],"class_list":["post-193","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-olahraga"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pilates: Latihan untuk Kekuatan Inti dan Fleksibilitas - Osbond Gym | Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Temukan manfaat pilates untuk kekuatan inti dan fleksibilitas. Pelajari gerakan dasar pilates yang mudah diikuti oleh pemula untuk hidup yang lebih sehat dan seimbang!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pilates: Latihan untuk Kekuatan Inti dan Fleksibilitas - Osbond Gym | Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Temukan manfaat pilates untuk kekuatan inti dan fleksibilitas. Pelajari gerakan dasar pilates yang mudah diikuti oleh pemula untuk hidup yang lebih sehat dan seimbang!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Osbond Gym | Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-07T09:42:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-29T07:36:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/latihan-pilates.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"702\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"465\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Osbond Gym\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Osbond Gym\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pilates: Latihan untuk Kekuatan Inti dan Fleksibilitas - Osbond Gym | Blog","description":"Temukan manfaat pilates untuk kekuatan inti dan fleksibilitas. Pelajari gerakan dasar pilates yang mudah diikuti oleh pemula untuk hidup yang lebih sehat dan seimbang!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Pilates: Latihan untuk Kekuatan Inti dan Fleksibilitas - Osbond Gym | Blog","og_description":"Temukan manfaat pilates untuk kekuatan inti dan fleksibilitas. Pelajari gerakan dasar pilates yang mudah diikuti oleh pemula untuk hidup yang lebih sehat dan seimbang!","og_url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/","og_site_name":"Osbond Gym | Blog","article_published_time":"2024-08-07T09:42:02+00:00","article_modified_time":"2024-10-29T07:36:55+00:00","og_image":[{"width":702,"height":465,"url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/latihan-pilates.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Osbond Gym","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Osbond Gym","Estimated reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/","url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/","name":"Pilates: Latihan untuk Kekuatan Inti dan Fleksibilitas - Osbond Gym | Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/latihan-pilates.webp","datePublished":"2024-08-07T09:42:02+00:00","dateModified":"2024-10-29T07:36:55+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/#\/schema\/person\/526d63dc62f9fcaf20cc603727a08477"},"description":"Temukan manfaat pilates untuk kekuatan inti dan fleksibilitas. Pelajari gerakan dasar pilates yang mudah diikuti oleh pemula untuk hidup yang lebih sehat dan seimbang!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/latihan-pilates.webp","contentUrl":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/latihan-pilates.webp","width":702,"height":465},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/pilates-latihan-untuk-kekuatan-inti-dan-fleksibilitas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pilates: Latihan untuk Kekuatan Inti dan Fleksibilitas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/","name":"Osbond Gym | Blog","description":"Articles &amp; Tips","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/#\/schema\/person\/526d63dc62f9fcaf20cc603727a08477","name":"Osbond Gym","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/6ea7d8a9d3863b341cd98636e52efdbb","url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-445432486_775213904768147_7608276937557171161_n-2.png","contentUrl":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-445432486_775213904768147_7608276937557171161_n-2.png","caption":"Osbond Gym"},"description":"Osbond Gym adalah pusat kebugaran terdepan yang siap membantu Kamu mencapai tujuan kesehatan. Dengan fasilitas modern, pelatih profesional, dan berbagai program latihan, kami hadir untuk mendukung perjalanan kebugaran Kamu. Baik pemula maupun berpengalaman, Osbond Gym adalah tempat yang tepat untuk meraih level kebugaran yang lebih tinggi!","sameAs":["https:\/\/osbondgym.com\/blogs"],"url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/author\/admin\/"}]}},"authors":[{"term_id":11,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"admin","display_name":"Osbond Gym","avatar_url":{"url":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-445432486_775213904768147_7608276937557171161_n-2.png","url2x":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-445432486_775213904768147_7608276937557171161_n-2.png"},"first_name":"Osbond","last_name":"Gym","user_url":"https:\/\/osbondgym.com\/blogs","job_title":"Gym Enthusiast","description":"Osbond Gym adalah pusat kebugaran terdepan yang siap membantu Kamu mencapai tujuan kesehatan. Dengan fasilitas modern, pelatih profesional, dan berbagai program latihan, kami hadir untuk mendukung perjalanan kebugaran Kamu. Baik pemula maupun berpengalaman, Osbond Gym adalah tempat yang tepat untuk meraih level kebugaran yang lebih tinggi!"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/193","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=193"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/193\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":197,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/193\/revisions\/197"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/198"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=193"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osbondgym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}