Jangan Lupa Pemanasan sebelum nge-Gym

Penting hukumnya untuk melakukan pemanasan sebelum olahraga. Ya, meski hanya olahraga catur. Gerakan pemanasan yang benar akan membuat Anda mampu bergerak lebih luwes selama berolahraga karena otot-otot tubuh sudah dipersiapkan menjadi lebih fleksibel, sehingga Anda terhindari dari risiko cedera. Continue reading “Jangan Lupa Pemanasan sebelum nge-Gym”

8 Tips Fitnes Buat Pemula Agar Latihan Lebih Maksimal

Saat ini, fitnes bukanlah sebuah hal yang menakutkan lagi bagi wanita. Seiring berkembangnya zaman, fitnes tidak lagi hanya berurusan dengan membentuk otot menjadi kekar, tapi juga bisa digunakan sebagai metode kebugaran dan menurunkan berat badan. Maka dari itu, tidak sedikit wanita zaman now yang mengikuti program fitnes di berbagai tempat kebugaran. Lebih dari itu, para wanita juga tidak takut jika tubuhnya akan menjadi kekar layaknya binararaga. Sebab, anggapan itu hanyalah mitos belaka yang tidak benar. Karena pada dasarnya ada beberapa teknik fitnes yang bisa dilakukan sesuai dengan kebutuhan. Jika menginginkan tubuh yang kekar dan berotot, tentu saja harus melakukan latihan intens pada alat beban. Namun, ketika ingin mengecilkan perut atau menurunkan berat badan, tentu saja latihannya berbeda.

Continue reading “8 Tips Fitnes Buat Pemula Agar Latihan Lebih Maksimal”

5 Tips Nge-gym untuk Pemula

Anda yang tadinya malas berolahraga tiba-tiba ingin mencoba nge-gym? Wah, itu sebuah permulaan yang baik bagi Anda! Nge-gym merupakan salah satu aktivitas yang bisa menjaga kesehatan dan kebugaran Anda. Michael R. Bracko, EdD, FACSM, ketua American College of Sports Medicine’s Consumer Information Committee, seperti dikutip WebMD, mengatakan bahwa olahraga bagaikana pil ajaib bagi Anda. Continue reading “5 Tips Nge-gym untuk Pemula”

TREN BENTUK TUBUH PRIA DARI WAKTU KE WAKTU

Apakah fitnes mania merasa tubuh anda kurang ideal dan tidak proposional? Rata-rata hampir mayoritas orang merasakan hal yang sama. Namun jika mengikuti tren bentuk tubuh ideal tidak akan ada habisnya. Continue reading “TREN BENTUK TUBUH PRIA DARI WAKTU KE WAKTU”

BAHAYAKAH BAGI PERTUMBUHAN ANAK USIA DINI BERTUBUH ATLETIS?

Akhir-akhir ini kita sering melihat di situs online dan tersebar di media sosial tentang anak-anak bertubuh atletis. Salah satu nya adalah Bocah bernama Chen Yi berusia 7 tahun yang berasal dari negeri tirai bambu Cina. Di umurnya yang terbilang masih sangat belia dia telah berhasil memenangkan sebuah kompetisi senam di Hangzhou Cina. Dia berhasi memenangkan 6 medali emas serta 1 medali perak dalam kompetisi itu. Tidak heran karena tubuhnya sangat terlihat atletis dan berotot. Menurut orangtuanya Chen Yi telah berolahraga dan  dapat melakukan pull up di usia 2 tahun. Hebat bukan? Continue reading “BAHAYAKAH BAGI PERTUMBUHAN ANAK USIA DINI BERTUBUH ATLETIS?”

CARA MENCEGAH DAN GEJALA AWAL DIABETES MELITUS

 

Sebelum kita membahas gejala awal dan pencegahannya, kita kenali dulu yuk apa itu diabetes dan jenis-jenisnya.

Diabetes Melitus adalah penyakit yang disebabkan oleh kadar gula darah tinggi. Diabetes juga dapat dianggap sebagai penyakit yang disebabkan oleh kelainan reaksi kimia dalam hal penggunaan yang tepat dari karbohidrat , lemak, dan protein dari makanan karena kekurangan pengeluaran atau kekurangan insulin. Continue reading “CARA MENCEGAH DAN GEJALA AWAL DIABETES MELITUS”

TAHU KAH KAMU? FAKTA DAN FUNGSI OTOT PERUT

 

Pernahkah kamu mengharapkan memiliki perut  six pack?  Hampir setiap orang di seluruh dunia ingin memiliki badan ideal dan berotot.

Fitness mania, tahu kah kalau otot perut kita terdiri dari beberapa bagian yang fungsi dan bentuk. Kali ini kita akan membahas tentang bagaimana mendapatkan perut six pack, sebelumnya kita akan membahas fakta dari otot perut terlebih dahulu. Continue reading “TAHU KAH KAMU? FAKTA DAN FUNGSI OTOT PERUT”

FAKTOR YANG MEMBUAT BERAT BADAN SUSAH TURUN

Bagi orang awam, berat badan dapat turun dengan diet. Berat badan tidak akan berkurang meskipun melakukan diet ketat dengan seharian tidak makan jika tidak diimbangi dengan asupan nutrisi yang seimbang. Continue reading “FAKTOR YANG MEMBUAT BERAT BADAN SUSAH TURUN”

3 Cara Ampuh Cepat Bangun Otot Tanpa Diet & Latihan!!

Osbond-GYM-Megagym

Cara membentuk otot dengan cepat adalah dengan latihan yang keras. Jangan ragukan hal itu. Tapi, ada beberapa aspek lain yang juga harus Anda lakukan untuk membangun otot.

Muscle building atau membangun massa otot yang lebih tebal adalah goal dari sebagian besar fitnes mania.

Mereka berlomba-lomba latihan dengan keras dengan harapan massa otot tumbuh dengan cepat.

Meski begitu, tidak semua fitnes mania yang berlatih di gym memiliki goal fitness yang sama.

Ada yang ingin turunkan berat badan, menambah berat badan, muslce building, atau sekadar menjaga massa otot agar tubuh tetap ideal.

Cara membentuk otot banyak sekali yang bisa Anda temukan dari berbagai sudut pandang.

Dalam artikel ini kami akan mengajak Anda untuk bagaimana meningkatkan massa otot dengan tepat.

Lebih dari angkat beban yang keras dan asupan kalori, ada 3 aspek lain yang juga perlu Anda perhatikan.

Yaitu hormon, tidur (istirahat), dan suplementasi…

Ya, bukan hanya sekadar angkat beban yang keras atau melakukan diet yang tepat.

Tapi juga tetap memperhatikan aspek lain seperti hormon, kualitas tidur, dan juga suplementasi sangat perlu untuk dilakukan agar hasil yang Anda dapat maksimal.

Continue reading “3 Cara Ampuh Cepat Bangun Otot Tanpa Diet & Latihan!!”

5 Cara Cepat Sixpack Secara Efisien!

cara-sixpack-osbond

Kalau Anda Ingin miliki perut sixpack? Ini dia 5 program latihan yang efisien sebagai cara membentuk otot perut sixpack lebih cepat.

Anda semua pastinya ingin miliki otot perut yang sempurna bukan?

Bagaimana definisi otot perut yang sempurna?

Otot perut dikatakan sempurna apabila memiliki kadar lemak yang rendah sehingga perut Anda terlihat kencang dan sixpack.

Tenang, otot perut sixpack pada dasarnya dimiliki oleh tiap orang.

Namun, tidak semuanya berhasil menonjolkan perut sixpacknya karena tertutup oleh lemak.

Nah, cara membentuk otot perut lebih kencang dan terlihat sixpack adalah dengan memangkas kadar lemak tubuh yang berlebih, terutama di area perut.

Agar terlihat, kadar lemak dalam tubuh sebaiknya berkisar antara 5-12 persen. Ini masih tergantung tiap-tiap orang.

Apakah Anda berniat membentuk otot perut? Berikut 5 latihan yang efisien untuk membentuk otot perut Anda.

Continue reading “5 Cara Cepat Sixpack Secara Efisien!”