TREN BENTUK TUBUH PRIA DARI WAKTU KE WAKTU

Apakah fitnes mania merasa tubuh anda kurang ideal dan tidak proposional? Rata-rata hampir mayoritas orang merasakan hal yang sama. Namun jika mengikuti tren bentuk tubuh ideal tidak akan ada habisnya. Continue reading “TREN BENTUK TUBUH PRIA DARI WAKTU KE WAKTU”

BAHAYAKAH BAGI PERTUMBUHAN ANAK USIA DINI BERTUBUH ATLETIS?

Akhir-akhir ini kita sering melihat di situs online dan tersebar di media sosial tentang anak-anak bertubuh atletis. Salah satu nya adalah Bocah bernama Chen Yi berusia 7 tahun yang berasal dari negeri tirai bambu Cina. Di umurnya yang terbilang masih sangat belia dia telah berhasil memenangkan sebuah kompetisi senam di Hangzhou Cina. Dia berhasi memenangkan 6 medali emas serta 1 medali perak dalam kompetisi itu. Tidak heran karena tubuhnya sangat terlihat atletis dan berotot. Menurut orangtuanya Chen Yi telah berolahraga dan  dapat melakukan pull up di usia 2 tahun. Hebat bukan? Continue reading “BAHAYAKAH BAGI PERTUMBUHAN ANAK USIA DINI BERTUBUH ATLETIS?”

CARA MENCEGAH DAN GEJALA AWAL DIABETES MELITUS

 

Sebelum kita membahas gejala awal dan pencegahannya, kita kenali dulu yuk apa itu diabetes dan jenis-jenisnya.

Diabetes Melitus adalah penyakit yang disebabkan oleh kadar gula darah tinggi. Diabetes juga dapat dianggap sebagai penyakit yang disebabkan oleh kelainan reaksi kimia dalam hal penggunaan yang tepat dari karbohidrat , lemak, dan protein dari makanan karena kekurangan pengeluaran atau kekurangan insulin. Continue reading “CARA MENCEGAH DAN GEJALA AWAL DIABETES MELITUS”

TAHU KAH KAMU? FAKTA DAN FUNGSI OTOT PERUT

 

Pernahkah kamu mengharapkan memiliki perut  six pack?  Hampir setiap orang di seluruh dunia ingin memiliki badan ideal dan berotot.

Fitness mania, tahu kah kalau otot perut kita terdiri dari beberapa bagian yang fungsi dan bentuk. Kali ini kita akan membahas tentang bagaimana mendapatkan perut six pack, sebelumnya kita akan membahas fakta dari otot perut terlebih dahulu. Continue reading “TAHU KAH KAMU? FAKTA DAN FUNGSI OTOT PERUT”

FAKTOR YANG MEMBUAT BERAT BADAN SUSAH TURUN

Bagi orang awam, berat badan dapat turun dengan diet. Berat badan tidak akan berkurang meskipun melakukan diet ketat dengan seharian tidak makan jika tidak diimbangi dengan asupan nutrisi yang seimbang. Continue reading “FAKTOR YANG MEMBUAT BERAT BADAN SUSAH TURUN”

3 Cara Ampuh Cepat Bangun Otot Tanpa Diet & Latihan!!

Osbond-GYM-Megagym

Cara membentuk otot dengan cepat adalah dengan latihan yang keras. Jangan ragukan hal itu. Tapi, ada beberapa aspek lain yang juga harus Anda lakukan untuk membangun otot.

Muscle building atau membangun massa otot yang lebih tebal adalah goal dari sebagian besar fitnes mania.

Mereka berlomba-lomba latihan dengan keras dengan harapan massa otot tumbuh dengan cepat.

Meski begitu, tidak semua fitnes mania yang berlatih di gym memiliki goal fitness yang sama.

Ada yang ingin turunkan berat badan, menambah berat badan, muslce building, atau sekadar menjaga massa otot agar tubuh tetap ideal.

Cara membentuk otot banyak sekali yang bisa Anda temukan dari berbagai sudut pandang.

Dalam artikel ini kami akan mengajak Anda untuk bagaimana meningkatkan massa otot dengan tepat.

Lebih dari angkat beban yang keras dan asupan kalori, ada 3 aspek lain yang juga perlu Anda perhatikan.

Yaitu hormon, tidur (istirahat), dan suplementasi…

Ya, bukan hanya sekadar angkat beban yang keras atau melakukan diet yang tepat.

Tapi juga tetap memperhatikan aspek lain seperti hormon, kualitas tidur, dan juga suplementasi sangat perlu untuk dilakukan agar hasil yang Anda dapat maksimal.

Continue reading “3 Cara Ampuh Cepat Bangun Otot Tanpa Diet & Latihan!!”

5 Cara Cepat Sixpack Secara Efisien!

cara-sixpack-osbond

Kalau Anda Ingin miliki perut sixpack? Ini dia 5 program latihan yang efisien sebagai cara membentuk otot perut sixpack lebih cepat.

Anda semua pastinya ingin miliki otot perut yang sempurna bukan?

Bagaimana definisi otot perut yang sempurna?

Otot perut dikatakan sempurna apabila memiliki kadar lemak yang rendah sehingga perut Anda terlihat kencang dan sixpack.

Tenang, otot perut sixpack pada dasarnya dimiliki oleh tiap orang.

Namun, tidak semuanya berhasil menonjolkan perut sixpacknya karena tertutup oleh lemak.

Nah, cara membentuk otot perut lebih kencang dan terlihat sixpack adalah dengan memangkas kadar lemak tubuh yang berlebih, terutama di area perut.

Agar terlihat, kadar lemak dalam tubuh sebaiknya berkisar antara 5-12 persen. Ini masih tergantung tiap-tiap orang.

Apakah Anda berniat membentuk otot perut? Berikut 5 latihan yang efisien untuk membentuk otot perut Anda.

Continue reading “5 Cara Cepat Sixpack Secara Efisien!”

Atur Konsumsi Karbohidrat untuk Menurunkan Berat Badan Drastis

osbond-gym-suplement

Artikel Ini Akan Mengubah Drastis Hidup Anda hanya dengan mengatur Konsumsi Karbohidrat untuk Menurunkan Berat Badan Drastis. Karbohidrat, sebagai sumber tenaga utama untuk badan kita, menyediakan 4 kalori per gramnya. Karbohidrat adalah satu-satunya sumber tenaga bagi otak dan sel-sel darah merah kita. Sumber utama karbohidrat yang sehari-hari kita konsumsi adalah nasi, kentang, jagung, mie, pasta, roti dan buah. Tetapi banyak orang bahkan belum mengerti apa saja yang dimaksud dengan karbohidrat. Dengan tujuan menurunkan berat badan, ada yang mengatakan jangan makan nasi, tetapi ganti saja dengan kentang. Hasilnya adalah tubuh yang tetap saja seperti itu dan tidak bisa menjadi lebih kurus. Bila demikian, sejauh apakah pentingnya karbohidrat bagi tubuh kita dan bagaimana caranya mengatur konsumsi karbohidrat supaya berat kita bisa turun?

Continue reading “Atur Konsumsi Karbohidrat untuk Menurunkan Berat Badan Drastis”

4 Pola Makan Fitnes Yang Sangat Efektif

diet-osbond-gym

Pola Makan Fitnes Yang Sangat Efektif dimulai dari mengatur pola makan fitnes sangat penting ketika Anda mulai menerapkan program. Baik itu fat loss, muscle building, atau program fitnes lainnya. Mengatur pola makan juga berarti disebut diet. Sampai sekarang, tidak sedikit orang yang mengartikan diet adalah hanya untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Padahal, apapun program atau goal fitnes seseorang, diet juga adalah yang paling utama untuk dilakukan. Termasuk Anda yang ingin menambah massa otot.

Pola Makan Fitnes Yang Sangat Efektif sebenarnya tidak sulit untuk dilakukan. Yang perlu diperhatikan adalah kedisiplinan dalam diet itu sendiri. Mulai dari pemilihan makanan utama, makanan ringan (camilan), hingga suplementasi.

Asupan nutrisi ke dalam tubuh sangat menentukan terhadap goal fitnes Anda nantinya. Ketika asupan ini tidak berjalan dengan tepat, maka akan dapat mengganggu program Anda sendiri. Baik itu berdampak pada latihan, pola makan, ataupun istirahat Anda. Pada akhirnya, gangguan tersebut menghambat Anda untuk mendapatkan goal fitnes yang Anda inginkan.

Dibawah ini adalah 4 step atau tahapan pola makan fitnes yang perlu dilakukan ketika memulai program fitnes.

Continue reading “4 Pola Makan Fitnes Yang Sangat Efektif”

4 Nutrisi Ini Penting Saat Tidur (Tidur & Berkembangnya Otot)

nutrisi-osbondgym

Saat tertidur, bukan berarti tubuh kita juga tertidur dari aktivitasnya. Sementara Anda tertidur, tubuh juga akan melakukan proses mencerna makanan dan menyerap nutrisi seperti saat Anda bangun.

Saat pikiran Anda tertidur, otot-otot Anda juga akan tetap merespon nutrisi seperti protein dan asam amino, terutama leusin. Dan nutrisi ini kerap dilupakan banyak orang padahal sangat penting untuk pertumbuhan otot.

Tidak jarang fitnes mania yang masih mengesampingkan asupan nutrisi sebelum tidur. Bagi mereka yang melakoni diet (pengaturan pola makan) untuk menurunkan berat badan biasanya justru tidak mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi di atas jam 7.00 malam dengan harapan berat badan segera turun.

Memang, mungkin itu bisa membantu menurunkan berat badan tapi tidak untuk membentuk otot. Akan tetapi, fitnes mania yang cerdas seperti Anda pastinya tidak hanya ingin membakar lemak, melainkan juga penting untuk menambah massa otot.

So, berikut ini empat nutrisi yang layak Anda prioritaskan sebelum Anda berangkat tidur agar tubuh Anda tetap dalam keadaan anabolik.

Continue reading “4 Nutrisi Ini Penting Saat Tidur (Tidur & Berkembangnya Otot)”